范冰冰趙薇一胖毀所有，9個動作搞定水桶腰！瘦腰瘦肚子！

一說到水桶腰女星，第一個就得說說範冰冰。

本就是易胖體質的範冰冰腰間聚集了不少贅肉，

腰上的肉多，順帶著臀部也會更加肥大，總之整體身材真是慘不忍睹！

瘦了之後的范爺，顏值立刻翻十倍！
趙薇 
人到中年的趙薇也抵擋不住發福的腳步，贅肉先從腰間長起來了。雖然光看臉變化不明顯，但是水桶腰不僅毀身材，更顯年齡！
瘦下去的趙薇美了十歲！
顏值再高也怕肥膘，尤其是對於女星來說，水桶腰太毀身材了！怎麼瘦腰最快最好呢？下面跟大家分享幾個瘦腰小妙招，一起學起來吧。動作1：上抬側腰

身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

動作6：胎兒跪趴

雙腿跪地臀部儘量坐到腳跟，雙手向前拉伸，頭部向下埋，伸展背部肌肉，靜待10秒，舒展全身。

最後放一張回憶殺，范爺的小燕子、紫薇同款好美！