男性健康

男人精子不好怎麼辦 飲食怎麼吃

現如今,隨著生活節奏的加快,男性們肩負的壓力也越來越大,無形中養成的不良習慣(例如抽煙喝酒)也在漸漸蠶食著他們的健康;而精子品質下降就是明顯的症狀;眾所周知,精子對於男性生育有著極其重要的作用。那麼子品質不高怎麼辦?小編告訴你,要提高精子品質,預防、保健是關鍵。

1、戒煙戒酒

研究顯示,酒精中有一種性腺毒素,長期嗜酒可使性腺中毒,嚴重損害男性睾丸的間質細胞,以致於降低精子品質。此外,吸煙會降低精子數量下降。

3、補鋅、曬元素

醫學上建議,男性每天攝入足量的鋅、硒元素,可以提高精子品質。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。

4、保持良好的心態,積極檢查精子品質

精子品質的高低必然會影響到精子的受精能力,應當積極進行精子品質檢查,以備作出相應的對策,可有效提升精子合格率。

5、多參加體育鍛煉

據研究發現,男性身體過度肥胖,易導致腹股溝處的溫度升高,直接損害精子的成長,從而導致不育。此外,久坐而不運動也是不利於精子的生長和發育,應適當活動一下。

6、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

男人精子不好飲食怎麼吃

富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子品質的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。

乾果類食物

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是番茄,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染。

富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

南瓜洋蔥等食物

經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子品質。

富含性激素的食物

男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。

精子品質低下會誘發男性不育症的發生,嚴重的話會影響到男性傳宗接代的重要使命。而生活中導致精子品質低下的原因很多,學會預防才是關鍵。因此,一定要養成良好的飲食和生活習慣,這樣才能有效的改善自身的精子品質,杜絕不孕症的發生。