女性健康

經期可以走路減肥嗎,有什麼方法嗎

經期的時候,如果在後面懂得適當的運動一下,對減肥塑形是非常有幫助的。運動不需要太過激烈,比如像快走可以,就是使四肢都有活動,消耗體中的脂肪,從而達到減肥的效果。

1.可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。

2.在月經期結束的後一周,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。

3.在進行快走減肥的時候我們要用對方法,走路的時候上半身要挺直,腹部要收緊,想像著自己懸掛著在空中散步一樣,這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會快一會慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦。