健康食譜

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紅酒燉羊腱

材料:帶骨羊腱 2個胡蘿蔔1顆香葉 5片薑 5片蒜3瓣蔥3顆桂皮1段兒紅酒 300g 料酒20g 醬油10g 良薑2顆八角2顆花椒50顆(約1g) 白寇5顆丁香2g

做法:1備好所需主料,並將帶骨羊腱從中間剁成兩半,胡蘿蔔切滾刀塊兒,待用

2備好所需輔料,並將丁香、小茴香、花椒、白寇放入調料包內,待用

3鍋裡放入足量的水,並放入羊腱,料酒和薑2片,大火燒開,煮約1分鐘,去除血末並撈出

4另起鍋,鍋裡倒入適量的油,待油熱後,放入良姜、薑片、桂皮、八角、香葉爆香

5再放入去除血水的羊腱,翻炒至表皮變色,加入醬油,翻炒至全部上色

6加入紅酒,放入胡蘿蔔,蔥段兒,調料包,再加入適量的水,剛好淹沒全部食材即可,大火燒開,小火慢燉約90分鐘

7燉好後,大火收汁,蒜切末,加入到鍋中翻拌均勻,最後拾去多餘調味,即可出鍋

香鍋雞翅

材料:雞中翅、土豆、藕、蔥薑蒜、鹽、糖、醬油、醋、香油、白酒、澱粉、麵粉、花生油、大料、花椒、幹辣椒、桂皮、香辣醬。

做法:1、雞翅劃幾刀。土豆切條,藕切片。鍋里加水,下雞翅和土豆,加鹽、桂皮、大料,大火煮開轉小火,兩到三分鐘,撈出,洗去浮沫。麵粉和澱粉1比2混合,加到土豆和雞翅中,翻拌平均。

2、蔥薑蒜切末,參加鹽、糖、醬油、醋、香油、澱粉、白酒,再加水攪拌成料汁待用。

3、炒鍋熱油後下雞翅和土豆條,至土豆和雞翅稍微焦黃完全成熟,再下藕片翻炒。下花椒和幹辣椒抄香,再下香辣醬,最初講調料汁倒入,抄到濃稠收汁即可。

芝士焗生蠔

材料:生蠔,料酒,鹽,蔥,薑,蒜,芝士

做法:1.生蠔從殼裡挑出來,洗淨後放入碗中,用料酒、蔥薑、鹽醃制10分鐘。

2.生蠔的殼刷洗乾淨備用。

3.烤箱200度預熱5分鐘,烤盤墊錫紙,把生蠔肉放入殼裡,撒上蔥和蒜末,放上一些切好的芝士細條。

4.預熱後,把烤盤放入,200度上下火烤7~8分鐘即可。

黑胡椒桂花蜜汁煎小牛排

做法:1. 嫩小牛排洗淨擦乾,灑少許鹽,黑胡椒,用刀背拍松

2. 小牛排上沾蛋清,拍上幹澱粉

3. 鍋中放少許油加熱,中火將兩面煎至稍稍變肉色即刻取出備用

4. 原鍋加入兩勺紅葡萄酒,黑胡椒汁,桂花醬,煮開變粘稠時,加入煎熟的牛排燴勻,立刻裝盤