空中瑜珈是什麼玩意 和瑜珈的差別在哪裡？

空中瑜伽是一個燃脂效果一級棒的運動！很多明星都在微博曬過自己練空中瑜伽的照片：

張雨綺⬇

謝娜 ⬇

黃奕 ⬇

以上三張圖片分別來自三位元明星的微博 ，見浮水印

空中瑜伽和普通瑜伽有何不同？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，力量原理來源於物理運動學，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的練習方式。和傳統瑜伽使用平鋪在地面上的瑜伽墊不同，空中瑜伽需要使用懸空的反重力吊床，這種吊床由絲質纖維製成，整個吊床承重高達900公斤，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈或吊環相連，最低點距地面不到1米。除了可以練習一系列瑜伽體式，也可供練習者冥神靜思。

空中瑜伽將傳統瑜伽的體位法、中醫按摩手法、太極的圓融、菩提拉的力量、舞蹈的優雅相結合，借助吊床這個工具，讓練習者達到事半功倍的練習效果。在360度不穩定的吊床上練習，即使平時感覺很簡單的動作，都會覺得更費力，對全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。

如果你從沒有練過瑜伽，建議不要一開始就嘗試空中瑜伽，可以先通過練習普通瑜伽找找感覺，提高身體柔軟度，再去挑戰更高難度的空中瑜伽。

空中瑜伽的減脂效果為什麼辣麼棒？

普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果，或者說效果不那麼明顯，因為它主要是拉伸肌肉，消耗的卡路里比不上有氧運動。如果你想減脂，普通瑜伽不是最好的選擇，但它還是能極大地改善形體和氣質等方面的問題。

而空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作；同時，懸空狀態會更考驗核心肌群，身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛煉到很多普通瑜伽無法鍛煉到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習後，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。

很多男生可能會覺得空中瑜伽太仙了，不適合男生，其實並不是這樣。瑜伽講究的是身心靈三者的統一，被動作表面的柔性所迷惑而不敢嘗試，對男性來說無疑是一種損失。而且隨著空中瑜伽體式的不斷進階，難度越來越大，對肌肉力量的要求也更高，反而對男生比較有利。

空中瑜伽好處多

>>脊椎拉伸：脊椎疲勞對上班族來說是常態，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤突出等問題，都可以通過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是通過牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，並提高身體靈活性。

>>促進身體循環：空中瑜伽的倒立姿勢比較多，特別適合腦供血不足、工作壓力大的人。這些體式不僅可以加速心跳和富氧血的迴圈，也能按摩腸道器官，具有很好的排毒效果。

>>美容效果好：空中瑜伽通過倒立體式與地心引力“對抗”，產生天然的“拉皮”效果，減少面部皺紋，讓皮膚恢復光澤。同時，倒立體式能讓更多血液流向頭皮，讓發囊得到更多營養，減少灰發。

>>改善視聽力：空中瑜伽可以通過改善頸部狀況來改善視聽力。良好的視聽力要求眼睛與耳朵具備良好的血液迴圈與神經傳送狀態，後兩者如果在通過頸部時遇到凝滯，就會讓視聽力下降。因此，空中瑜伽可以說是讓你保持年輕態的良方，畢竟92年出生的朋友們已經步入中年了……

瞭解瑜伽的人可能聽說過這句話：如果練瑜伽前你是一個胖子，練了瑜伽後你會變成一個柔軟的胖子……這不是滿滿的惡意，因為想利用普通瑜伽達到減脂效果確實比較考驗人。所以，如果你想減脂，就練練空中瑜伽吧，成為一個柔軟的瘦子指日可待！