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健康范 | 哪些時間不適合喝咖啡?

工作狂們是不是每天都一杯杯地灌自己咖啡?喝了咖啡真的精神了嗎?快來看看到底什麼時候喝咖啡最高效吧!

1.每個人都有一個生物鐘來控制著我們的作息,控制著你到時間就會醒來,會餓,會犯困

2.晝夜節律控制著皮質醇的釋放

3.皮質醇的生產過程中,會減弱咖啡因的效果

4.避開皮質醇高峰時間喝咖啡,才能達到最好的效果。

5.皮質醇控制著我們的興奮度,也就是清醒程度。在皮質醇高峰時間, 人們不會輕易犯困。

6.起床後一小時,你就不需要借助外物,例如咖啡因,身體會自動進入工作模式。

阿噗有話說,加我微信:uphealth

不要過度依賴咖啡,睡足覺才最重要!

譯 栓栓

來源:youtube.com

ID:shishangjiankang22

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