俯臥撐的技巧 還不知道就虧了

在所有的運動中，俯臥撐因為隨時隨地都能做，而且對於場地的要求較低，廣受男性女性網友的喜愛。另外，這種運動對於我們瘦身、健身等方面都有極佳的鍛煉效果。

俯臥撐這項運動，是一種新相當大眾化也相當普通的運動。但是一項運動能夠從發明到現在還沒有遺失，還有不計其數的人在鍛煉著，就說明這是一項很好的運動。但是你知道嗎？如果沒有掌握到做俯臥撐的技巧，就算做了再多的俯臥撐，其運動效果也不會有傳說中的那麼好。

今天，小編就在這篇文章裡面來和大家講講，做俯臥撐有哪些必須要知道的小技巧吧。我們知道，俯臥撐的一般動作就是將我們的雙手手掌向著地面放在地上，用腳前掌貼著地面，以此來支撐自己的身體。然後運用我們手肘關機以及手臂肌肉的力量，來帶動我們的身體上下起伏。

這個動作過程看起來相當簡單，但是其中確有一些需要我們掌握的小技巧。我們將做俯臥撐的動作一步步分解來講解，在手掌撐地這個動作當中，我們要注意兩手掌之間的距離大小。如果我們兩個手掌之間的距離比較近的話，就會使得我們的手臂使不上力氣，俯臥撐的效果便會大打折扣。

如果我們兩個手掌之間的距離過遠的話，我們就不能夠很好的支撐住自己的身體，這樣就不能夠俯臥撐了。所以說，兩個手掌之間最合適的距離便是比自己的肩膀的寬度要寬一點點，或者是窄一點點。每個人都需要根據自己的具體情況，來尋找一個最適合自己的寬度。

在做俯臥撐的過程當中，有些人的身體會呈現放鬆或者是歪斜的狀態，這樣的後果便是俯臥撐的效果變差。正確的做法是，在上下起伏的過程當中，我們需要繃緊我們的身體肌肉，使得身體呈直線的狀態，並且保持平衡，不會左右傾斜。【原創未經允許，謝絕轉載！】