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造成猝死的幾大惡習 每個人都要避免

過度勞累

看看之前的新聞,大部分猝死的案例都是過度勞累,超時加班引起的。可以說熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。建議各位在工作之餘注意休息,勞逸結合。畢竟工作只是為了生活,生命沒了何來生活?

壓力大

其實跟第一項有點類似,只是前者是身體疲倦,壓力則是是人心理疲倦,經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率,我們一定要學會解壓的方法,平時要有自己的社交圈子,多搞些活動,給自己減減壓。

抽煙喝酒

抽煙喝酒也是誘發猝死的一個原因,特別是喝酒,在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲,酒精會引起心率加快、血壓升高,引起心血管的問題,長期飲酒還會導致心臟衰竭。所以為了你的個人健康,酒適可而止,一定要有節制。

肥胖

隨著生活條件的改善,大部分人到中年就會發胖,肥胖人群幾乎占全了所有心血管疾病危險因素,心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以趕快減減肥吧,飯後散散步,週末去爬山騎單車什麼的,不要再宅在家裡吃零食了!

三高問題

胖子一般都會三高,但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關,三高會使血液變稠,容易形成血栓碎塊堵塞血管,引發心肌各種問題,如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。因此定期的身體檢查必不可少,發現三高問題要對症下藥。

打呼嚕

打呼嚕也就是打鼾,是睡眠呼吸暫停證的一個表現,如果在睡眠中呼吸暫停時間過長,例如說超過2分鐘,就很可能會在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各種各樣,如果是肥胖引起的,請加強鍛煉,如果是由於空氣原因的,要定時清理房間,保持一定的空氣濕度。