健康食譜

沒有烤箱就做不出好吃的甜品嗎?其實有一個平底鍋就夠啦!

海綿寶寶芒果班戟

用 料

雞蛋一個 / 蛋黃一個 / 糖粉25g

牛奶200g / 黃油20g / 淡奶油200g

糖粉20g / 低筋麵粉90g

做 法

雞蛋打散,加入牛奶拌勻,不要打發

篩入低粉、玉米澱粉、細砂糖拌勻

黃油隔水融化,加入一勺剛調好的麵糊拌勻

 黃油糊倒入麵糊拌勻,過篩成細膩麵糊 

不粘平底鍋加熱,加入一勺麵糊,迅速讓麵糊覆蓋滿鍋底

中小火加熱至餅皮漲起表示已熟

奶油打發(打至打蛋器提起呈倒三角即可)

取一張面皮,取朝鍋底面朝上,放一大勺奶油。放入一長方條芒果肉,包好餅皮,收口朝下

餅皮做好後用油紙包好放冰箱冷藏半小時

用一滴食用色素將白巧克力調成藍色,再用黑巧克力畫出瞳孔,勾邊。同理,勾出嘴巴的位置,再填充牙齒和舌頭等

芒果千層 用 料

低筋麵粉160g / 黃油30g / 細糖40g

牛奶250ml / 芒果3個 / 雞蛋3個 / 奶油400g

做 法

蛋打散,加入糖粉打勻,不要打發

加入牛奶拌勻,篩入低筋麵粉拌成稀麵糊

黃油隔水融成液態,倒入麵粉拌勻。

將糊過篩(過篩麵粉才不會有顆粒),然後蓋上保鮮膜放冰箱冷藏30分鐘備用

不粘鍋放火上燒至6成熱,舀入一勺麵糊,輕輕晃動鍋子將麵糊攤勻。小火煎至餅皮鼓泡即可鏟出,不用翻面(約30秒)

將一層餅皮一層保鮮膜放置。依次煎好所有的餅皮。最上面的那張餅皮稍微做大一點,靜置放涼

將淡奶油倒入水無油的盆裡,倒入糖粉打發至出現奶油明顯紋路

芒果切丁備用

將面皮未煎的一面朝上,抹上一層奶油,鋪上一層芒果丁

再蓋上一層餅皮,再抹一層奶油,上芒果丁,蓋上餅皮,直到所有餅皮用完

小竅門

千層做完不要馬上吃,不然口感會差很多!可以晚上做,第二天早上起來吃,奶油都變實了,吃起來太美味~

芋泥卷

用 料

芋艿(去皮蒸熟後) 500克 

白糖 25-30克(依芋頭甜度自行調整)

吐司片10 片 / 菜籽油適量 / 白芝麻適量

做 法

芋艿去皮蒸熟後,趁熱加入白糖攪拌,壓碎成芋泥

吐司去邊,用擀面棍棍壓平,將芋泥卷在吐司裡面,以牙籤固定

熱鍋入油,小火放入芋泥卷,滾動地將吐司的表面慢慢煎成焦黃色

 趁熱切開,沾上芝麻,排盤上桌

小竅門

 卷芋泥上鍋煎,需要點耐心和技巧,有點油氣的卷卷是非常好吃的

怕卷不好的,可以只是將芋泥夾在兩片吐司內,上鍋小火平鋪油煎

 如果攪拌的芋泥無法融化白糖時,建議再蒸一會兒或是微波一下

如果使用的是粉質芋頭,太幹時,搗芋泥時可以加入一勺豬油混合,滑順口感

抹茶小餅乾 用 料

鹽 2克 / 低筋粉 100克

黃油 100克 / 熟蛋黃 2個

玉米澱粉 100克 / 抹茶粉 5克 / 糖粉 60克

做 法

黃油室溫軟化,加入糖粉充分打發;準備2個白煮蛋取出蛋黃,過篩壓成蛋黃泥與黃油混合拌勻。

篩入低筋粉、玉米澱粉和抹茶粉揉合成麵團,套上保鮮袋放入冰箱醒1小時;將醒好的麵團等分成8克/個,搓成小圓球並用手指按壓成自然裂紋狀。

將做好的餅坯移入電平底鍋內,120度烤40分鐘便可;除了底部有淺淺的焦黃,那柔和的淡綠色非常漂亮

小竅門

抹茶粉不用多加,寧淺勿深更漂亮

若用明火平底鍋,一定要選擇最小火;若用烤箱,請自行參考烤制時間

脆皮蛋卷 用 料

白糖 90g / 黑芝麻 20g

普通麵粉 110g / 黃油 100g / 雞蛋 4個

做 法

雞蛋+白糖,放在一個大盆裡,用打蛋器攪勻(不需要打發)

黃油微波爐打30秒左右融化成液態,加入蛋液中攪勻

加入麵粉和黑芝麻攪勻,調和成稠稠的麵糊。

平底鍋放灶上,先不要開火,兜一大勺麵糊放在鍋中間

手持鍋子轉動,把麵糊轉開,在鍋底呈一薄層。

開小火滿滿加熱,等蛋捲一面邊緣有些焦黃,和鍋底脫開的時候翻面再加熱到另一面也同樣程度

把蛋餅倒在案板上,用一根筷子迅速卷起成蛋捲狀,卷到最後固定一會兒,稍涼就定型了

把平底鍋用冷水沖涼擦乾,再繼續做下一個,直到全部做完

小竅門

整個攪麵糊的過程只需要攪拌,不需要打發。

天氣冷的時候如果感覺麵糊太稠不好操作,可以把攪拌好的麵糊連盆放在熱水中隔水熱攪拌一會兒,麵糊就會變得不那麼稠,會比較好操作

麵糊放入鍋子的時候,鍋子要處於涼的狀態,如果鍋子是熱的,麵糊放入鍋子就開始凝結,做出來的蛋捲就太厚了。所以每做一個蛋捲前我都把鍋子用冷水沖涼擦乾再操作

蛋捲面餅做好可以在鍋子裡直接用一根筷子卷(不怕燙的話),也可以像我一樣迅速倒在乾淨的案板上用筷子快速卷起。這個過程一定要快,否則蛋捲一涼就硬了,卷不起來。還有蛋捲的面餅不要加熱過度,否則也比較難卷起來

蛋糕卷 用 料

雞蛋2個 / 砂糖 25g / 低筋麵粉 40g

無糖可哥粉2小匙 / 奶油 100ml

砂糖 8~10g / 可哥粉 1/2小匙

做 法

雞蛋加入砂糖,用打蛋器打發,打發到畫出的紋路不會輕易消失就行了

加入麵粉,可哥粉,用翻拌或切拌的方式攪勻

加熱平底鍋,塗一層薄薄的油(一定要用沒什麼味道的油),把平底鍋從火上拿下來放到濕抹布上降溫,倒入麵糊,用小火加熱

一定要用小火慢慢烤,用竹簽火筷子翻開檢查,稍微疏忽一下就烤焦了

有點發黑了(不是烤焦的那種黑)就翻面,按一按,讓麵糊均勻鋪滿。用牙籤刺一下,沒有沾到麵糊就是熟了

趁熱用保鮮膜包起來,趁熱把蛋糕卷卷一卷,這樣一會兒放上夾餡後好卷,不容易卷斷

把蛋糕晾晾,同時製作夾餡。奶油加入砂糖,篩入可哥粉打發

蛋糕卷放涼了之後切掉四段,切成方形。把奶油抹到蛋糕上,如果是普通卷就留出一道不抹,O型卷不用。

包上保鮮膜,放到冰箱裡冷藏

奶香軟松餅 用 料

黃油(無鹽)15克 / 雞蛋1個 / 低筋麵粉125克

細砂糖10克(蛋黃糊用)/ 15克(蛋白糊用)

鹽1/6小匙、鮮奶125ml

做 法

黃油隔水加熱融化,放涼後備用;蛋黃蛋白分開

將蛋黃、鹽、細砂糖、牛奶混合攪勻,然後篩入低粉拌勻,倒入融化的黃油,拌勻成無顆粒的麵糊

蛋清放入無油無水的容器中,用打蛋器打至起細泡,然後倒入細砂糖(15克)打至硬性發泡,狀態是提起打蛋頭尖端呈倒三角

將蛋黃麵糊倒入蛋白泡中,用刮刀切拌均勻(勿畫圈攪拌,以免消泡)

平底鍋微熱(不放油),舀一小勺麵糊慢慢倒入鍋中,使其攤平

待餅的表面有小泡泡時小心翻面

繼續煎至上色即可

可麗餅
用 料

麵粉200g / 雞蛋1個 / 牛奶150g 

糖15g / 黃油25g / 草莓、藍莓、優酪乳少許

做 法

黃油融化後和牛奶倒在一起,加入雞蛋打勻,篩入麵粉

繼續攪拌至無顆粒狀態靜置15分鐘左右

平底鍋塗少許黃油

倒入麵糊、凝固後快速翻面煎熟

吃的時候放一些水果、優酪乳,篩上糖粉就好