酸梅湯減肥有用嗎？

相信很多人都比較喜歡喝酸梅湯吧，而且大多數人會覺得酸梅湯可以有效減肥，事實上酸梅湯的減肥效果並不明顯，但是它可以調節體內的酸鹼度，去除腸胃中的油膩，可以起到解膩開胃的功效。

1、喝酸梅湯會減肥嗎

不能！傳統的酸梅湯主要以烏梅、山楂加水加糖煮制而成。認為烏梅湯能夠解油膩的理由是，烏梅、山楂均是鹼性食品，能調節體內酸鹼度，去除腸胃中積存的油膩。

其實，食物的酸鹼性並不能影響人體的酸鹼性。雖然有個別研究表明，如日常攝入大量酸性食物，酸性代謝物增多，會影響到人體的酸堿平衡。但是，實際上，我們的身體是不會因為某天多吃了一斤鹼性食品(如烏梅)就輕易變堿的。人體自身有很強大的調節系統保持酸堿平衡，使體液處於一個很精確的弱鹼性範圍。對於正常人來說，一般飲食很難改變身體的酸鹼性。因而，想通過喝酸梅湯食物來改變人體的酸鹼度是很不靠譜的。因此，單純地喝酸梅湯並沒有減肥的效果！

2、喝酸梅湯能降血脂嗎

無效！有研究發現，多吃富含多酚類抗氧化物質的蔬菜和水果有助於降低血脂，緩解高血壓，有利心血管健康。但這並不是吃單一的某種水果或者蔬菜就能達到的效果。多吃蔬菜水果是一種值得提倡的健康飲食習慣，除了有利於控制血脂、血壓外，還有均衡營養、攝入足夠膳食纖維、避免多吃動物性食物等好處。偶爾喝點烏梅湯，作為平衡飲食的一部分還是可以的，但是，不能依賴喝烏梅湯來降血脂。

3、市場上出售的酸梅湯成分主要是糖

在做酸梅湯的時候，為了口感好，一般的做法是多加糖。通常情況，自己在家煮烏梅湯的時候會加很多冰糖，而市場上這類烏梅湯飲料往往糖含量也不低，一瓶500毫升的飲料中大約有白糖50克左右。

世界衛生組織最新的建議是每人每天攝入的添加糖不超過約25克，各國也都在限制飲料中的糖，過多的糖攝入增加能量攝入，從而還會增加肥胖、高血脂等心血管疾病的風險，對人體並沒有好處。所以，過多地喝酸梅湯也並不健康。