女性健康

女人衰老“時刻表”,每位女性該為自己收藏

任何場合,任何時間,只要聽見“衰老”這個詞,恐怕都會引起女人的眉頭緊皺。縱觀古今,上至皇后娘娘,下至都市白領,幾乎每個女人都曾熱衷於防衰老事業。

女人的身體在每個人生的階段都會呈現出不同程度的狀態:嬌嫩的、滋潤的、成熟的……各有各的風采與魅力。但是從25歲之後,發生在女人身體上的變化就要換一個令人掃興的形容詞——衰老。

女性衰老時刻表

■ 25歲時,骨骼發育到此為止

你是不是到了25歲就徹底不再長高了?因為骨骼發育已經完成。但骨骼還是脆弱的,所以一定要攝入足夠的鈣和維生素D。

一般來說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽。陽光滋潤萬物,包括我們的骨骼。同時,皮膚和生理機能開始顯現出衰老的痕跡……

■ 30歲時,理論上人到中年……

有句話說“女到三十豆腐渣”。30歲的女人,新陳代謝能力下降,若不注意,就會開始發胖。

為了身材,改變一下飲食習慣吧!儘量吃得清淡,每天少一些熱量,防止身材走形,為了美麗,對辛辣甜膩食物說再見!

■ 35歲:鬱悶,第一根白頭發

當35歲的你梳頭時發現第一根白頭發,會不會一整天都提不起精神?別怕,B族維生素可以幫助你延緩白髮的生成,而自己也要時刻保持一個健康向上的心態。

因為這時你還有更大的敵人——中年危機,始終保持一顆年輕的心,中年危機就不敢靠近你!

■ 41歲:骨質疏鬆的跡象開始出現

不要以為牛奶是萬能的營養!美國女人每年骨質疏鬆發病率高,據說就是喝牛奶太多引起的。

減少牛奶的攝入量,防止骨質疏鬆的發生。同時要加強鍛煉,每週堅持有規律的做有氧運動,經常去跳跳舞,跑跑步,散散心什麼的。同時這些運動和活動還能夠訓練氣質,使得你散發中年女性特有的風采。

■ 42歲:大腦也“中年”了

四十歲之後常常忘東忘西,丟三落四?那是因為你的腦細胞平均每天流失1萬個呢。腦部供氧減少,記憶力受到影響。

這時就要注意豐富自己的業餘生活了,經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助保持頭腦的敏銳,還能借此機會多交些朋友。

■ 50歲時,更年期來臨

51歲,是一個很關鍵又很危險的年齡。總是莫名煩躁,胸悶,心慌?對,女性的天敵——更年期悄悄來臨。

這時最需要調整心態,不要為雞毛蒜皮的小事心煩。注意和愛人培養感情,和家人的多溝通溝通。同時,忘了咖啡吧,開始試著喝靜心作用的茶或果茶吧!