男性健康

男人如何擁有愉快好情緒

當你不順心或遇到挫折時,悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至遝來。如何儘快儘早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施,您不妨一試。

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、曬太陽。陽光可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的音樂。

七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被“快活化”。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。