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長期跑步的好處有哪些?

運動中的跑步是可以發動全身的肌肉進行鍛煉,所以跑步對身體可以帶來很多的好處,比如增強心肺功能、促進新陳代謝、增強免疫能力等等,所以大家要堅持運動。

⒈增強心肺功能:跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉,可發展速度耐力,促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛煉,可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給,使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明,有的堅持長跑的中老年人,其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝,有助於控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素,而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此,控制體重是保持健康的重要原則之一,尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝,又消耗大量能量,減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,適量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進食欲,起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經系統的功能:戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用,尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會,就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用,而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。