營養飲食

綠豆粥煮法有哪些?

綠豆粥的煮法大家有關注過嗎?其實綠豆粥不僅僅可以自己單獨煮成粥,還可以搭配其他的食材,例如熬製成海帶綠豆粥,或者是石膏綠豆粥,以及薏米綠豆粥等這些不同的粥類。

一、海帶綠豆粥

【食材準備】

海帶30克,綠豆30克,白糖適量,粳米100克。

【製作步驟】

1、先將海帶洗淨切碎,綠豆浸泡半天

2、粳米淘洗乾淨,共煮為粥。將熟時加入白糖調味即成。

二、石膏綠豆粥

【食材準備】石膏30-45克,鮮竹葉30片,鮮蘆根100克,綠豆30克,粳米100克,沙糖適量。

【製作步驟】將鮮竹葉、鮮蘆根洗淨,與石膏共煎取汁,再與綠豆、粳米煮稀粥,調入沙糖。

三、紅綠豆粥

【食材準備】紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

【製作步驟】將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

【注意事項】紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的)

【原理】:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要,但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果,這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的。

四、薏米綠豆粥

【食材準備】綠豆250克,薏仁米50克,青梅、金桔餅、佛手糖蘿蔔、京糕條各25克,白糖500克,糖水蓮子40粒,金絲蜜棗10粒,糖桂花10克,玫瑰花2朵。

【製作步驟】

1、先將綠豆揀淨,用水淘淨,放入盆內,上籠用旺火蒸約30分鐘,至綠豆蒸酥為止。

2、薏仁米、蜜棗淘洗乾淨,放入小碗與豆同時蒸煮。然後將青梅、金桔餅、佛手蘿蔔、京糕條分別切成綠豆大的丁,分成10份。

3、最後,將鍋置於中火上,加入開水1200克燒沸,將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在粥內,再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內即可。