營養飲食

補腎的粥有哪些?推薦多喝這三道

隨著社會的發展越來越快,人們要面對的事情也越來越多,工作上的壓力和生活上的壓力都給人們帶來了很多疲憊,而這些疲憊積壓過多就會嚴重影響到我們的身體,尤其是我們的腎臟更是問題多多,所以補腎也是一件很重要的事情。今天我來給大家介紹幾種適合補腎喝的粥。

1、白術山藥粥

越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱,過多的使用營養豐富的書屋,但是食物中的蛋白質不能被吸收,在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾,暖胃,消食。而枸杞則能起到補腎的作用,山藥可以調節人體免疫,這3中食物放在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。

2、蓮藕綠豆粥

由於在外應酬,喝酒是必須的事情,打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥,能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。

3、蓮子芡實粥

人在精神高度緊張的時候容易疲勞,導致睡眠的品質不高,而且在上班一坐就是一天,沒有運動的時間,導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效,常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。

除了上面說的飲食可以補腎外,還要在平時多注意鍛煉,建議用太極拳,因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,而腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到“自我按摩腰部”的作用。哥哥是這麼做的:兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。