健康食譜

讓你每天能有好心情的飯菜,你值得擁有一份!

梅菜扣肉

食材:五花肉1又1/2斤,梅乾菜3兩,豬油1大匙,1.醬油3大匙,酒1大匙,糖1/2小匙,2.鹽1/2小匙

做法:

1、買回來的五花肉切成大長條塊狀,寬約6~8公分,先用滾水燙熟,取出後,在豬皮面用牙籤戳洞,抹上炒許醬油(份量外)備用。

2、熱油鍋,將五花肉炸成金褐色,且豬皮呈現起泡狀態後取出,切成厚約0.8公分的薄片塊,切的時候儘量不要讓五花肉散開,維持完整的形狀。

3、將梅乾菜洗淨,切成小段,放入炒鍋中炒幹,加入豬油炒香,最後加入調味料1拌勻。

4、取一深皿(直徑約13公分),先將平舖在皿中,豬皮部位朝下,舖的時候不要將五花肉片展開,而是將整塊已切好五花肉同時放入。上面均勻撒上鹽,使肉片有鹹味,最上面舖上作法3的梅乾菜,蓋上保鮮膜,放入蒸鍋中蒸2個小時,等肉軟後,倒扣在盤子上即可上桌食用。

臺式三杯雞翅

食材:雞全翅、生薑、青紅尖椒、蒜、羅勒葉、油、料酒、冰糖、生抽

做法: 1、雞全翅室溫解凍,洗淨。剁成小塊。 

2、湯鍋內注入2000克清水,加入薑片、料酒,大火煮沸。

 3、水沸騰時下入雞塊,大火加熱至再次沸騰時,打去浮沫,轉小火,再煮20分鐘關火。將雞塊撈出。

 4、青紅尖椒切圈、大蒜切丁、羅勒葉洗淨。

 5、炒鍋中倒入一小盞油(約40克),大火燒至七成熱。

 6、下入蒜末和尖椒煸香。

 7、將雞塊放入鍋中翻炒,至雞肉表面微微上色後,轉小火。

 8、加入一盞料酒。加入15克冰糖。再倒入一盞生抽。

 9、翻炒均勻至雞肉上色後,慢火收汁至八成幹時,加下入羅勒葉。

 10、繼續翻炒至湯汁粘稠,使湯汁均勻的包裹在雞肉上,即可關火出鍋。

幹鍋香辣雞翅

食材:翅根、小幹辣椒絲、花椒、蔥、薑、蒜片、麵粉、鹽、料酒

做法:

1、雞翅洗淨並在表面用刀劃上幾道,放料酒,鹽,蔥段,薑片醃30分鐘。

2、撈出蔥段和薑片,然後撒上薄薄一層幹麵粉,抓勻,注意只要一點點麵粉。

3、炒鍋加熱,放多些油,能基本淹沒雞翅。油燒至八成熱把雞翅放進去炸,看到表面變色了,就開小火蓋上鍋蓋,燜2—3分鐘左右,然後打開鍋蓋用大火炸。

4、炸好的雞翅出鍋備用。

5、炒鍋裡留少許油,燒至5成熱,放入幹辣椒段,花椒,蔥段,蒜片,爆出香味。

6、下入雞翅,炒勻,出鍋。

蒜蓉開邊蝦

食材:蝦,粉絲,高粱酒,青紅椒,蒜蓉,鹽

做法:

1、粉絲泡溫水泡軟,要完全軟哦。用高粱酒把他們灌醉。

2、蝦的處理用剪刀剪去須、腳和頭尖尖的部分,再用拇指和食指抓住蝦頭尾,讓它成C型,刀狠狠給它從背部片下去,剩尾巴連著,成人字型蝦。

3、蒜蓉下鍋與一小勺鹽炒香,起鍋,只要有香味就可以咯。

4、泡好的粉絲墊盤底,蝦排開,並把蒜蓉鋪蝦肉面。

5、這道菜是用蒸的,所以就下鍋蒸吧。

6、蒸好後,我又用一點油爆香青椒紅椒,然後馬上淋再蝦上,並加上一點點醬油