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養生保健

經常頭暈頭痛是怎麼回事?

經常頭暈怎麼回事

1、感冒:有時感冒可能會附帶有頭暈的症狀,這時候一定要好好休息,不要著涼,按時吃藥多喝水康復後頭暈就會好。

2、發燒:發熱性疾病也會引起頭暈。因為發燒消耗了很多能量蒸發了好多水分,所以退燒之後的虛弱和脫水是很正常的,頭暈是由於皮膚血管擴張,血流增多而造成腦部血液減少的現象。

3、血壓病:長期的高血壓導致腦供血不足,是引起頭暈的原因之一。低血壓的人群血壓下降,流至大腦的血流量就會減少,造成腦血供應不足,使腦缺血、缺氧,從而引起頭暈。

4、腦動脈硬化:腦動脈硬化使血管內徑變小,腦內血流下降,產生腦供血、供氧不足,引起頭暈。

5、貧血:頭暈是缺鐵性貧血早期常見的典型症狀,引起貧血頭暈的原因是體內缺鐵造成血紅蛋白減少,影響到血紅蛋白運載氧的能力,所以貧血患者常有頭暈的情況出現。

6、心律失常:一些比較嚴重的心律失常是可以導致頭暈的,如陣發性室上性心動過速、頻繁早搏、重度房室傳導阻滯等。

7、懷孕:頭暈是孕婦常見的症狀。輕者頭重腳輕,走路不穩;重者眼前發黑,突然暈厥。

8、其他:休息不足、過度饑餓、突然站立、過度使用電腦等,都有可能腦突然出現供血不足有頭暈的症狀。

貧血頭暈吃什麼好

1.含鐵元素高的食物

鐵元素是血紅蛋白合成的主要原料,而貧血中有90%屬於缺鐵性貧血,因此,優先選擇富含鐵元素含量高食物,可起到補血功效,緩解頭暈症狀。

常見的含鐵元素高的食物有:雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等。

2.含維生素C高的食物

維生素C對鐵元素有促進吸收的作用,因此,在吃富含鐵元素高的食物同時在輔以維生素C能增強鐵元素的吸收,促進血紅蛋白的合成,可緩解貧血頭暈症狀。

常見維生素C含量高的食物有:酸棗,杏,橘子,山楂,番茄,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等。

3.高蛋白食物

血紅蛋白的合成不僅僅需要大量的鐵元素,氨基酸的需求量也很大,因此,貧血頭暈的人除了需多吃鐵元素含量高的食物,還需要多吃高蛋白食物,以緩解貧血頭暈症狀。

常見的高蛋白食物有:蛋類、瘦肉、魚類、貝類以及豆類及其製品。

4.必要時需食補血劑

貧血嚴重時胃腸的消化功能也會有所下降,通過食補在短期內不能起到很好的補血效果,必要時需食用補鐵劑,一般服用補鐵劑一個月,即可緩解頭暈症狀。

女性貧血的原因

1.缺鐵

缺鐵性貧血是最常見的一種,平時飲食中缺少含鐵食物的攝入,而且不通過其他途徑補充鐵元素,很容易造成貧血。

2.失血

成年女性每個月都會來月經,有些女性的月經量較多造成大量失血,就會引起缺鐵性貧血。

3.盲目減肥

現在人都以瘦為美,很多女性為了減肥會節食,這本來就減少了營養的攝入量,有些人還挑食、偏食,以素食為主,更加減少了含鐵食物的食用量,從而導致貧血。

4.過多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸,濃茶中含有鞣酸,這倆種物質都會阻礙人體對鐵元素的吸收,造成缺鐵性貧血。

2、女性貧血的危害

1.女性貧血大都是營養不良造成的,這會使女性面色發白、頭髮枯黃、唇色發白、精神萎靡、困倦;

2.消化不良、食欲減退、不易吸收,還會有腹瀉的症狀;

3.精力不足容易分散,身體較弱,稍做運動就會氣喘吁吁;

4.貧血後期還會造成面部、下肢水腫。