男性健康

男人想要延壽 做好7件事

男人延壽的方法

1.搞定坐姿高效工作。

在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際,而且會很累,運用20—20法則,每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動活動頸椎,能有效緩解疲勞,促進血液迴圈。

2.關注耳朵去除耳垢。

耳科醫生往往知道一個小秘密,那就是很多男性的耳朵裡有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當,將耳垢塞進更深的耳道裡。因此,建議男性定期去醫院,請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。

3.閉目養神提升視力。

眼睛疲勞並非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛乾澀惹的禍。挪威研究人員最近發現,人們在盯著電腦螢幕看時,每分鐘眨眼的次數比閒聊時少10次,這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分,而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎麼辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護,可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4.應酬之前別忘剃須。

男人的鬍子生長速度之快是你想像不到的,早上下巴上還乾乾淨淨,下班就已鬍子拉碴。因此,最好在辦公室準備一把電動剃鬚刀,尤其注意下顎後部等不容易清理乾淨的部位,細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

5.身體充電重現腹肌。

男人到了三四十歲,腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉,如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習,開始時每邊重複8至10次,然後換另一側練習,休息幾分鐘後重複,每組動作完成3次。為加強效果,每4周應調換鍛煉順序,你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現。

6.停止拖延開始行動。

習慣拖延的人不見得不會管理時間,他們只是不願意面對事情的開始。但是開始做事後才能讓人心情轉好,成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。

7.舊鞋新穿節約舒適。

很多男人的鞋上面光鮮,鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋,修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,也不至於讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。

男人有1個延壽穴

要找到關元穴很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

按摩關元穴時,首先可以關元為圓心,左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。如果有條件,也可以用艾條灸關元穴,每次10分鐘左右。堅持按摩關元穴,有很好的強壯身體機能的作用。

此外,中老人男性常見的病徵之一是腰酸、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背後摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂脊,髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。

一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向後面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎功效。(參考網站:華西都市報)