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健康常識

身體這些信號要警惕,血液粘稠已如粥!預防這幾招最好用!

當體內的血液變的粘稠時,我們通常官方一點也叫做是“高粘稠血症”。當血液一旦粘稠,那麼就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上,那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等,都會引起血液粘稠,現在不少的年輕人也有這種症狀。那麼體內血液粘稠時,身體會發出哪些信號呢?下面我們就來瞭解一下:

■血液粘稠的信號

●早起頭暈,思維遲鈍

經過一夜的睡眠休息,早晨起床本應該是精神飽滿,渾身有力;但是血液粘稠的人通常是早上起床時會感覺睡不醒,頭腦混脹;通常只有吃過早飯之後才能夠讓大腦慢慢醒來。

●吃過午飯就犯困

在吃完午飯之後一定要睡一會,不然一旦到下午的時候就會無精打采,困意洶湧。出現這種情況,主要是因為當在吃完午飯之後,體內的血液迴圈就會加快,而本身血液粘稠度比較高的人,就會出現大腦供血不足的情況。

●只要蹲著就會氣喘

一般來說,體內血液比較粘稠的人在蹲著的時候,回流到心臟、大腦的血液供應不足,從而引起肺部和大腦等器官缺血缺氧,這個時候人們就會出現呼吸困難,同時還伴隨有氣喘的症狀。

●不定時的出現視力模糊

當體內的血液變的粘稠,其血液流速就會變慢,這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經,隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀,看東西出現一陣陣模糊。

■日常預防血液粘稠的一些方法

●多喝水

通常在一夜之後,體內失去大量的水分,消化食物所消耗的水,都是血液變粘稠的因素。日常生活中多喝一些水能夠幫助血液稀釋,不過喝水也是有講究的。

首先飲水的時間要注意,通常是在早上、就餐前一小時、睡覺前都可以喝上200毫升的水。另外水質也是有著一定的影響,鹽水會加速細胞脫水,所以鹽水不宜飲用;冷水會刺激腸胃,有礙于水吸收進入血液,所以也不宜飲用;純進水會讓水分快速進入細胞,稀釋血液的效果也不是很好。而最理想的稀釋血液的水就是我們常喝的白開水、淡茶水。

●飲食上多吃一些具有稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物,比如:山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等;類似於阿司匹林抗凝的食物,比如:生薑、紅葡萄、番茄等等;能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物,比如:燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

●多吃一些豆類食物

特別是大豆類的食物,在其中含有較為豐富的卵磷脂物質,這種物質能夠有效的幫助我們防止血液當中膽固醇的凝結,讓膽固醇保持漂浮的狀態。能夠有效的幫助體內脂類的物質通過血管壁、從而降低血液當中的膽固醇含量,有效改善體內的血液粘稠情況。

●少吃一些甜食、動物內臟

生活中我們常見的動物內臟包括雞肝、豬肝、大腸等等,這些食物當中都含有較高的飽和脂肪以及膽固醇物質,如果食用過多會導致體內的膽固醇大量堆積,從而增加體內的血液粘稠濃度。另外,如果日常食用較多的甜食,那麼就會讓血液當中的甘油三酯升高,從而導致血液當中的粘稠度升高。所以,在日常飲食當中,還是儘量清淡一些好。

●堅持體育鍛煉

千萬不要因為現在的生活方便而犯懶,哪怕是每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外,在週末的時候,不要宅在家中,可以除去散步、游泳,參加一些運動都可以起到促進體內血液迴圈的效果。

●戒煙戒酒

對於煙酒的危害,這裡小編就不多說的了。還請儘快戒煙戒酒。

●保持良好的心理健康

其實除了日常飲食之外,最大需要大家注意的就是精神和心理健康了。通常來說,如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等,這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。