治療痛經的簡單方法，7大措施你瞭解嗎？

痛經是女性朋友經常出現的症狀，女性痛經時會出現明顯的腹部疼痛，有的會有腹部墜脹感，嚴重的會出現腰酸等不適症狀，嚴重影響人的健康生活，導致痛經的原因是很複雜的，醫學上將痛經分為原發性和繼發兩種，那麼生活中有哪些方法可以治療痛經呢？

一、飲食均衡

布多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

二、服用維他命

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。

三、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

四、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

五、禁酒

假使在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

六、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

七、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。