健康食療

腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃

3種食物幫你清理腸胃

1、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

2、大蒜

大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

3、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

腸胃排毒的方法有哪些

通便排毒法

這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法,因為每個人的體質不一,對各種方法的敏感性不同,最後達到的效果也迥異。這裡盡可能多地把各種方法與大家分享,以最大程度地滿足大家的需求:

食療:多吃鹼性食物:如海藻、海帶、紫菜這類海產植物,最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品,有活血、利尿作用,可以每天少量飲用;多吃菌類食物,黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質,有很好的解毒功能;少食辛辣、煎炸、生冷之物,勿過度飲酒,杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

大腸水療排毒法

科學研究證明,大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療,除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外,還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層,恢復腸黏膜的分泌,促進結腸的蠕動,從而恢復正常排毒。

快速地飲一大杯淡鹽水,然後雙腳與肩並齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態,然後慢慢地晃動腰胯。5分鐘後再飲一大杯淡鹽水,再進行上述動作,如此三次,雙手放下,放在神闕穴(肚臍眼),順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續,效果神奇,大家可以試做。

運動排毒法

運動:每週至少做1次出汗運動,如瑜珈、跑步、體操等,勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。

指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆,每次按壓10下左右,一日之中可重複進行,以大便通暢為度。

每天快步走30分鐘:快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,還可以降低血壓,消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,加快腸道蠕動。

利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等,不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35~7.45)。

盡可能飲用新鮮果汁或自製的原味、無添加劑的優酪乳,如能每天清晨飲用一杯,見效很快。當然,多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因數的綠茶(但經常便秘的人儘量不要喝茶,其可導致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。