暴飲暴食後怎麼清腸？科學方法是這樣！

首先提醒大家，今後千萬不能再暴飲暴食了，因為這對身體健康危害非常大，如果不小心一次暴飲暴食的話，可以採取一些措施來清查，比如可以喝優酪乳，這樣能夠促進腸胃蠕動，促進食物的分解，對暴飲暴食後的腹脹有緩解作用。

一、暴飲暴食後喝優酪乳清腸

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，優酪乳有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

二、暴飲暴食後吃蘋果清腸

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

三、暴飲暴食後吃番木瓜清腸

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

四、暴飲暴食後吃番茄清腸

番茄含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。番茄中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

五、暴飲暴食後吃白菜清腸

白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹結。炒的時候應該少油少鹽，不要加味精，另外還可以吃水煮白菜。

六、暴飲暴食後吃芹菜清腸

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效，芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，促進排便，防止大便乾燥。

七、暴飲暴食後吃蘿蔔清腸

蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化噁心嘔吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；便秘，可以煮食。