產後貧血吃什麼補血最快？專家權威推薦！

女性在生孩子的過程中會流失很多血，所以在產後容易出現貧血的情況，這時候最好的方法是通過飲食來補血，生活中有很多可以幫助補血的食物，下面把這些食物介紹給你。

一、產後貧血吃什麼

鐵元素是合成血紅蛋白的重要組成部分，是血液的直接“原材料”，因此要糾正產後貧血，及時補充鐵元素尤為關鍵。補鐵補血藥物瑞克生血寧片，其補充的類血紅素鐵吸收率高，且經過四期臨床試驗，已證實對孕產婦無毒副作用。產婦服用後不僅可以加快自身身體恢復，還可以給寶寶更全面的營養，增強寶寶的免疫力。

另外，產婦也要注意膳食營養搭配，日常生活中應多吃些富含“造血原料”的食物，如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。

需要注意的是，在飲食方面多吃蔬菜、水果對產後補血也是有好處的。蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養物質，能增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。獼猴桃、草莓、柳丁等，均是含維生素C豐富的常見食物，經常食用，可促進產後貧血的改善與糾正。

二、產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉

龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜

這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾

蘿蔔乾有著豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄

葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6.髮菜

髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔

除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗

甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋

鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10.大紅棗

這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

三、產後補血要多喝湯

平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝，比如人參雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。產後消化不好，可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等，既容易消化，又有著不錯的補血功效。