法媒解密睡眠誤區：作息規律決定睡眠品質

【環球網綜合報導】睡眠是良好的生活狀態的基礎：睡眠能恢復體力，讓皮膚煥發新生，還能減肥和消除黑眼圈。但是很多人都沒有養成正確的睡眠習慣，在奔波勞累了一天后，如果身體不能得到充分休息，就會對健康產生不利影響。法國知名時尚雜誌《ELLE》採訪了有關專家，分析了常見的睡眠誤區，給出了改善睡眠的建議。

報導稱，最顯著的睡眠誤區就是很多人只重視睡眠時長。睡眠醫學專家瑞秋-薩拉斯(Rachel Salas)表示，為了獲得良好的睡眠品質，最重要的是確定規律的作息時間。即便每天的睡眠時長有所保障(理想情況下7到8個小時)，如果入睡和起床的時間不固定，也會給身體帶來風險，並體會到與失眠症患者相同的疲勞感。

此外，克萊頓睡眠研究所(Clayton Sleep Institute)的醫療主任約瑟夫-奧吉爾(Joseph Ojile)認為，遵循人體晝夜節律讓人更容易從睡夢中清醒。對此，他強調不要擔心這會影響睡眠時長而糾結，結果只會給自己徒增壓力，而且早睡總比晚起好。如果無法遵循晝夜節律或睡眠時長不足，專家建議午後1點到5點小睡片刻，30分鐘即可，最多不超過1小時。除了讓人神清氣爽，午睡還能增強大腦認知和提升外形，讓你擁有一頭秀髮、眼神迷人、容光煥發。(實習編譯：張宇陽 審稿：趙怡蓁)

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