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手機電腦用不停,眼睛傷不起!這3種養眼食物,不吃就虧了!

每天8小時工作對著電腦,上下班路上、晚上我在床上,不是電視就是手機,相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候,不妨每天吃點養眼食物吧~

1、枸杞

枸杞,補腎生精,養肝明目,俗稱“明眼子”。

枸杞嚼服:用清水浸泡枸杞子,體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。


健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;如果想起到治療效果,可以每天吃30克左右。

2、菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實,飲用菊花茶,有利於預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀,也有較好療效。

菊花沏茶尤其適合上班族,對預防乾眼症很有效,有助於緩解眼睛疲勞。

注意:虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人,不宜經常飲用。

3、深色蔬菜水果

類胡蘿蔔素被人體消化吸收後,在人體內可轉化為維生素A,這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果,比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等,類胡蘿蔔素含量都很豐富。


脂肪能大大促進類胡蘿蔔素的消化和吸收。實驗證實,在低脂飲食中,如脂肪含量占總熱量的7%(正常為20%~30%)時,類胡蘿蔔素的吸收率僅為5%;在此基礎上添加油脂,可使其吸收率提高到50%。