嗜睡症吃什麼好？關於嗜睡症患者的飲食建議

輕度嗜睡症患者往往表現為乏力嗜睡、精神萎靡，此時可通過一定的食療措施來改善。專家表示，乏力嗜睡食療是消除嗜睡症狀的好方法，對於輕度嗜睡症具有良好的治療效果。那麼嗜睡症吃什麼好?以下是幾個小的飲食建議，希望對大家有所幫助。

1、清淡

乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，因為食用過於油膩的食物後，會加重消化道負擔，減少大腦的供血量，從而使人產生乏力嗜睡症狀，導致學習和工作效率下降。

2、蔬果

新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用，是克服輕度嗜睡症的有效方法。

3、牛奶

當然，乏力嗜睡食療不能單獨喝牛奶，否則可能越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液迴圈。

4、魚肉

乏力嗜睡食療多吃魚對學習和記憶都有好處，並且魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。所以輕度嗜睡症患者應該適當多吃一些魚肉，對於緩解症狀有一定幫助。

5、瘦肉

研究發現，牛肉，雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高，脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食療的佳品。