戒煙困難？試試慢跑和這五種食物！

【環球網綜合報導】據新德里電視臺12月21日報導，一項以動物為實驗物件的新研究表明，慢跑或其他少量的運動對尼古丁依賴和戒斷症狀有防護作用。經常跑步甚至有可能幫助吸煙者完全戒煙。

據報導，這項研究發表于《英國藥理學雜誌》，研究揭示了在攝入尼古丁期間，鍛煉能顯著降低尼古丁戒斷症狀的嚴重性。這種效果與大腦海馬區的a7尼古丁乙醯膽鹼受體(尼古丁的主要目標)的活性提高有關。

根據世界衛生組織的一項報告，全球每年有700萬人死於吸煙。煙癮難以戒掉，但戒煙不是不能做到。下面是一些天然的方法，能幫助抑制尼古丁成癮，控制吸煙的衝動。

1. 哈拉爾咖啡豆/哈拉德咖啡豆

哈拉爾咖啡豆或哈拉德咖啡豆有兩個不同的品種。一種體積較大，呈棕色;另一種體積較小，呈黑色。把小的、黑色的哈拉爾咖啡豆放在水裡浸泡幾個小時，當你想抽煙的時候，把泡過的豆子放在嘴裡至少含5-10分鐘。

2. 甘草棒棒糖

想抽煙的時候，嚼甘草棒棒糖是最好的、也是最可靠的家用良藥之一。它能很好地代替香煙。

3. 人參

在你的早餐里加點人參粉。人參粉能有效抑制多巴胺—尼古丁主要成分之一的釋放。它還能幫助身體處理戒煙過程中所產生的身體和心理壓力。

4. 肉桂和蜂蜜

將一些肉桂粉和半勺蜂蜜混合在一起，與水一起服用，每天至少2-3次，以降低抽煙的欲望。

5. 乾薑和檸檬

薑含硫，能減少煙草成癮。你要做的就是把小片的薑與檸檬汁一起浸泡，加入黑胡椒粉，然後將之儲存在一個容器裡。當你想抽煙的時候，就吮吸薑片以控制煙癮。 (實習編譯：鄧怡婷 審稿：田瑞哲)