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睡覺時常手麻“夾脊”可緩解

睡覺手麻的現象,相信很多人都有過,我們一定要重視起來,因為它有可能是某種疾病的預示。

睡覺手麻四大原因

血管因素。當我們坐久時,會引起下肢麻木,當手放的姿勢不對時,也會感到麻木。因為當血管受到壓迫時,肢體部分缺血,引起麻木,等一下解除了壓迫,血液流過去,則有鎮痛感。

神經因素。神經內有軸漿流動,當神經受到壓迫時,軸漿流動受阻礙,亦會引起手麻。

腦因素。當腦部出問題如中風,大腦所支配區域會出現麻木、無力等症狀。

全身因素。長期血脂過高,易引起血管壁硬化,血液黏稠,血流變慢,細胞所得到的氧氣養料減少,導致麻木。

兩招預防睡覺手麻

調整睡姿。睡覺偶爾手麻不需要太擔心,應該是壓到手臂導致血流不通暢而導致。針對以上情況,可以在晚上多按摩手臂,或是調整為一個較為舒服的睡姿。

換枕頭。可以挑選一個高度適合的枕頭,枕頭需要平,讓頸部枕在枕頭上,讓血液流暢。

做“夾脊”動作可有效緩解

中醫把五臟六腑比喻成蓄電瓶,把經絡比喻成導線,而督脈就像人體的“發電廠”。刺激督脈,可疏通經絡,對五臟六腑有好處。有一個特別簡單的方法:夾脊。

方法:坐在椅子的前三分之一的地方,兩隻手放在身後,以支撐身體,上半身微向上拱起,會感覺到後背發緊,兩肩用力向後夾,讓後背更緊張一些,有輕微酸痛感,堅持10~30秒,然後放鬆10秒,反復做10次。

有空的時候做一下,不但頸椎好了,腰椎跟著受益,疲勞狀況也會得到大大的緩解。

(摘自《大河健康報》)