產後下奶食譜有哪些？專家推薦這些！

女性在產後如果奶水很少，千萬不要緊張，因為過分的緊張會導致奶水更少，在放鬆心情的基礎上，可以通過飲食的調節來讓自己有更多的奶水，其實生活中有很多可以下奶的食物，下面為大家推薦四道下奶食譜，哺乳期的女性可以按照這些方法做來吃。

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃稠，加入攪拌均勻的雞蛋液，小煮一會兒之後，加入紅糖調味。

2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛剛生產完的產婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺後洗乾淨。

2）將人參、當歸切成薄片待用。

3）將雞煮到熟爛的狀態後加入人參、當歸，然後繼續煮40分鐘。

4）最後加鹽調味。

5）這款湯有補虛的作用，適合產後一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗乾淨後切成塊狀，用米酒浸泡一下，這樣可以去掉腥味。

2）水開之後，放入鱸魚和薑絲，魚肉變成白色即可。

3）魚湯營養豐富，而且不容易讓人變胖，有助於產後減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切成小丁，蝦仁洗乾淨，二者都加一些澱粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗乾淨之後去皮切成小丁。

3）油熱之後放入魚丁和蝦仁不斷翻炒，然後加入雞湯和荸薺丁。

4）最後加入雞精和鹽。

5）荸薺半透明的時候放入玉米粒，看起來色香味俱全，而且能補充豐富的蛋白質。