孕婦喝果汁的好處，教你孕婦專用果汁的做法

現在都是很愛喝果汁，果汁中富含有豐富的營養元素，同時又能補充維生素，果汁可以增強保護又利於消化，果汁給人體帶來的好處很多，年輕人都會在市面上直接購買做好的，但是要注意有些果汁中有添加劑，不適合孕婦喝，孕婦可以喝果汁，但是要喝鮮榨的果汁，鮮榨果汁做法簡單，用普通的水果就可以製作鮮榨果汁，最純天然，原汁原味，而且能更直接的對身體補充維生素，所以懷孕期間每天一到兩杯的鮮榨果汁，不僅可以滿足身體的元素需求，更有益於肚子中的寶寶發育。

孕婦喝蔬果汁的好處

孕婦是可以喝蔬果汁的，而且孕婦喝還有很大的好處。蔬果汁中含有大量的維生素、纖維素，可補充水分和養分，刺激腸胃蠕動，縮短有害物質在體內停留的時間。芬蘭研究人員在研究中發現，經常喝新鮮蔬果汁和優酪乳，或者吃乳酪的婦女發生泌尿道感染的可能性低於一般人。研究人員發現如果婦女每天至少喝一杯新鮮果汁，不管是新鮮的榨汁，還是濃縮的果汁，也不管其中是否另外加了甜味劑，那麼她們在近期內發生UTI的可能性減少了34％。

報告中指出，如果婦女喝的是漿果的果汁，對預防UTIs的作用更加明顯。但孕媽媽一定要注意喝鮮果汁和純果汁，而不是喝蔬果汁飲料。即便是鮮果汁和純果汁也不要空腹喝，中、晚餐時也儘量少喝，因為果汁的酸度會影響胃腸道的酸度，果汁中的果酸與膳食中的某些營養成分結合影響這些成分的吸收，有飽腹感，消化不好肚子不適，也不適合肚子裡寶寶的成長。

孕婦蔬果汁食譜

蘋果汁

食材：蘋果200克。

做法：

1、蘋果洗淨後削去外皮，除去內核。

2、將蘋果用擦板擦成泥狀，濾除小塊，只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。

功效：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。喝蘋果汁還能減小妊娠反應，適合孕婦飲用。

鳳梨芹菜蜜汁

食材：鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量（比例：5：1：1）。

做法：

1、先把開水放涼。

2、把鳳梨切成小塊，把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機裡。

4、攪拌好之後加點蜂蜜味道更好。

功效：芹菜營養豐富，具有健脾養胃、潤肺止咳之效;鳳梨香味宜人，味甜鮮美。此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食欲。