吃什麼能祛斑？為你推薦這6種！

人的臉上經常會出現斑點，皮膚上的斑點受到很多因素的影響，比如隨著年齡的增大，皮膚出現斑點就是常見的現象，除此之外，有的人經常在戶外工作，皮膚受到陽光照射的話，出現斑點也是很容易的事情。皮膚上的斑點還和很多人的不良的生活和作息習慣有關係，與此同時，皮膚上的斑點又是廣大愛美人群的天敵，現在市場上有很多祛斑產品，實際上，這些產品大部分都是治標不治本的，今天為大家推薦飲食調理身體祛斑的方法，下列這幾種食物祛斑效果就很好。

第一、檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

第二、黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮，黃瓜洗淨切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和薑絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

第三、黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

第四、番茄

番茄含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且番茄的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的番茄汁。番茄中含有的酸性汁液可以幫平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將番茄汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。

第五、草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。

第六、獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受髒空氣污染，使頭髮越發豐瑩潤澤。