治腰間盤突出的方法有哪些

腰間盤突的發病人群主要和生活方式有關，經常久坐的司機、長期伏案工作的白領、長期勞能的體力工作者，還有少部分產婦由於腰部受涼而引發治腰間盤突的。治腰間盤突的症狀比較明顯，痛疼是最重要的一個特點，其中十個人中有九個都會出現腰部以下部位的疼痛，如大腿後方，小腿外均會出現放射性的疼痛，一小部分患者還會影響到大小便。腰間盤突出嚴重影響到了他們的正常工作和學習，患上該病後除了及時的治療之後，日常生活中大家也可以做一些康復理療，可幫助患者減輕疼痛，下面介紹一些治腰間盤突出家庭理療法方。

首先，隨小編一起來看看，正常的腰間盤和併發的腰間盤有什麼區別，找到是什麼造成腰間突出，才好對症去使用治療的方法。仔細看看下圖，正常的腰間下面是平的，有病症的是突出的。

由上面我們就明白了，腰間盤突出的治療不是一兩天能見效的，這個得需要個長久的過程。把平常軟軟的床，改成光板床，上面只要放條薄薄的褥子就好了。硬板床，有利於腰部恢復。

1、平常少坐著，多站著，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等著忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反復交替，間歇減緩當天腰部疼痛。

2、有腰間盤突出的朋友，每天保持走路的習慣。在社區裡，人流少的時候，保證安全的前提下，可以倒退走路。倒退走路腿部活動和運力，涉及到的關節部位，是對腰椎要好處的。

3、同樣，有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要說穿高跟鞋了。因為向上踮起腳尖這個動作，時間久了，會對腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴重。有人穿高跟鞋時間長了會腰疼，也是這個道理。

4、在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。另外，可以像小燕子飛類似這樣的動作，對於我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。

腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現出增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病後雖需藥物或手術治療，但平時的護理更加重要。上面面綜合介紹了一些日常康復注意事項，希望有助於大家早日恢復健康。