小米粥治失眠原理是什麼

粥類是人們經常食用的飯類之一，不僅可以當早餐也在可以在晚上食用。其中，長期食用小米粥有治療失眠的功效，所以受到失眠困擾的小夥伴們趕緊學習起來做小米粥。小米除了本身含有豐富的營養，還有很多醫用功效，例如:去除人體濕氣，調節養胃，清熱解毒，安神安眠等。平常自己製作小米粥，也可以在其中添加更多有助於健康的食品。

什麼是小米粥？是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成。

睡前一碗小米粥 讓你安睡到天亮很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對於女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的品質，還具有保健的作用。

營養蛋黃小米粥的做法蛋黃小米粥的做法

1、砂鍋中加入兩碗水，燒開

2、小米洗兩遍，瀝去水，備用

3、雞蛋放鍋上蒸熟，也可以放水中煮熟

4、鍋中水開後，放入小米，用藥子攪拌幾下，防止粘鍋

5、中火燒開後，改小火煮

6、煮5分鐘後，邊煮

金槍魚雜蔬小米粥的做法

1、大米和小米用清水沖洗過後，加入適量的水，高壓鍋上氣後七八分鐘即可關火

2、高壓鍋開蓋後，依次投入雜蔬粒、金槍魚肉，小火煮5分鐘左右，加少許鹽調味營養功效金槍魚肉低脂肪、低熱量。

綠豆小米粥的做法

綠豆綠豆性味甘涼，有清熱解毒的功效。夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水份流失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，能補充水分。

枸杞牛膝小米粥的做法

枸杞牛膝的做法菜系及功效：精品主食肝調養食譜胃調養食譜壯腰健腎食譜高血壓食譜口味：原本味工藝：煮枸杞牛膝小米粥的製作材料：主料：小米100克輔料：枸杞子15克,牛膝15克調料：白砂糖10克教您枸杞牛膝