怎樣預防膝關節腫脹？

膝關節是腿部最重要的部位之一，如果膝關節有問題，比如說膝關節疼痛、腫脹等，都會對人的正常行走造成一定的影響，如疼痛腫脹嚴重的話，患者甚至需要臥床休息。不過，膝關節腫脹是可以通過加強飲食、不進行戶外鍛煉、合理運動等放大來進行預防的，下面就為大家做具體的介紹！

1、飲食增加，營養跟上

飲食增加會引起體重上漲，對膝關節造成更多負擔。減輕體重、減少關節的損傷和負重，在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，運動加適度減肥有助於減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等症狀，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號，應及時到醫院就診。

2、為防止運動損傷，不進行戶外鍛煉

隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度，應符合老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人應儘量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。

3、預防膝關節炎怎麼運動都可以

爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。所以這種預防措施要適度為宜。儘量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。