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氣色不好怎麼辦 4道粥品吃出好氣色

好氣色是化妝品“妝”不出來的,氣色好的人身體都比較健康,臉上不會長斑、不會沒血色,氣色不好就會看著無精打采、膚色黃,那麼,氣色不好該怎麼調理?氣色不好吃什麼好。

首先我們來看一個人的臉色即能反應五臟身體的健康。

肝在五行裡屬木,肝氣過剩會克脾胃,引起連帶反應。另外,情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯,導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向,愛生悶氣,表現為經常胸悶、食欲不好,有時小肚子發脹,尤其經期前,容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎,中年調肝,晚年健脾。

除了氣色不好,有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑,瘀斑在中醫裡叫肝斑,就是肝氣鬱結引起的。瘀斑的出現與腎臟健康也有關係,這是因為中醫認為,腎是五臟之天、先天之本,所以很多疾病的表現都與腎關係密切。中醫認為的腎虛在西醫中被稱為內分泌失調,內分泌失調就會出現臉色不好、長黃褐斑、蝴蝶斑等情況,尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現這種問題。

面色黃、氣色差為肝氣鬱結,嚴重到一定程度可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等病症。中醫講“氣行則血行,氣滯則血瘀”,肝氣鬱結時間長了容易導致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

中醫強調辨證,調養氣色也應具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的食物可以幫你改善哦。

黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。

《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

吃黃瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少鹹宜。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

地瓜富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

推薦4道美容養顏湯

綠豆粥

材料:綠豆100克、粳米100克

做法:取綠、粳米加水同煮成粥,隨量食用。

功效:綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。

花生紅棗粥

材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克

做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水,待煮沸之後再加入紅棗,然後用小火煮,直至米煮爛,最後再加入紅糖調勻,即可。

功效:糯米是溫補強壯食物,而花生中有增強記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,能夠提高人體的免疫力。

銀耳白果粥

材料:香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。

做法:將銀耳洗淨,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半,文火熬煮成粥後,再放入銀耳和白果,煮開即成。

功效:此粥色澤素雅,女性夏季食用能補氣潤肺,保健美容。

扁豆花粥

材料:粳米100克,扁豆花10~15克。

做法:以粳米100克煮粥,待粥將成時放入扁豆花10~15克,再煮開即成。

功效:扁豆為豆科一年生纏繞草本植物,其花中含有蛋白質,是較為理想的美容佳品,並可治療婦女月經過多和帶下。扁豆花粥味甜清香,甚為爽口,可健脾開胃、美肌豔容、健身提神、防老抗衰。(參考網站:家庭醫生)

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