男性健康

睡得少可能會導致啤酒肚

吃得並不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”,這是為什麼呢?不妨先反省下自己的睡眠。

睡得少可能會導致啤酒肚

“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現,啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

美國北卡羅來納州韋克福里斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究物件腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克裡斯滕·G·海爾斯指出,內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者,內臟脂肪含量增加32%,在6—7小時之間的人,脂肪增加13%,不低於8小時增加22%。研究人員認為,睡 眠時間關乎腹部脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少,因 而脂肪增加多。其次,睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水準,導致過量飲食。再次,一些人因心情抑鬱而睡眠少。海爾斯說,睡眠時間究竟多少合適,因人而異,但是“極端睡眠”,即每晚少於5小時者,應引起注意。

啤酒肚是如何形成的?

1.飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓,進而會吃進很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。

2.年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

3.壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色,承擔著家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。

4.久坐不起

人們大多坐著辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。(參考網站:39健康網)