月經期間吃什麼減肥 這些食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2018-04-09 09:40來源：99健康網

對於女性朋友來說，月經真是令人又愛又恨。但是如今網上掀起了一陣月經期間減肥的方法，據說減肥的效果非常好，大多數女性朋友都已經躍躍欲試。那麼女性在月經期間減肥方法有哪些呢?

月經期間減肥方法

1、纖維食物

在女性朋友來月經的期間，身體會處於虛弱的狀態，因此在這個時間段內千萬不能夠克制飲食，所以女性可以適當的多吃一些含有高纖維的食物。含有纖維的食物不但能夠將女性體內的情動激素排出到體外，增加血液裡面鎂的含量，還能夠幫助調整月經和鎮靜神經，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、適當運動

其次，在月經的這段時間內女性還可以適當的進行運動，每週運動的時間要在3-5個小時以內。千萬不要進行過強的運動量，一定要把目標放在塑形上面，也不能過度的節食，那樣會引起脫水卻不能夠將脂肪減去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動，比如普拉提等運動。若是感到徒手運動非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。

月經期間吃什麼減肥

1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、柳丁多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

8、榴槤脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

9、鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。

11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

12、芭樂熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。(參考網站：尋醫問藥)

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