3個戒煙綜合症症狀 你知道幾個？

戒煙綜合征，也就是尼古丁戒斷反應症狀通常包括頭痛，焦慮，噁心和吸煙渴望等。尼古丁會讓人產生化學品依賴，身體總是有得到它的渴求。

戒煙綜合征的症狀有哪些

戒煙後的戒煙綜合症反應會讓人感覺不舒服和充滿壓力，但這只是暫時性的。大多數戒斷症狀會在停止吸煙會的48小時達到高峰。依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要長達半年時間。

戒煙的前兩周對戒煙成功與否有很關鍵的影響，最好先熟悉可能出現的症狀：

1-5天：咳嗽，流鼻涕

這是因為少了煙霧中有害物質的損害，呼吸系統在淨化自己。

1-2周：胃脹氣和便秘

此外，由於流回大腦的血流增加，還會引起頭痛。多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。

2-4周：易怒和疲憊

由於缺乏尼古丁刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。在沒有尼古丁的情況下，身體新陳代謝率會下降到正常水準，因此在戒煙後的幾周時間內會感覺疲勞。

這一切都是正常的情況，只要堅持一年左右，身體的各項指標會比抽煙的時候更好。

很多戒煙者，都明顯的感覺比以前經歷充沛，也沒有喉嚨異物、嗓子難受的情況出現。

當然，必須承認戒煙也是非常痛苦的事情。很多戒煙後的人，會開始重新吸煙。不得不說，這樣反復戒煙，對身體的傷害更大。

戒煙綜合症的危害

1、身體發胖

部分煙民在突然戒煙後，嘴會變饞，身體會發胖。這主要是因為戒煙遏制住了煙草中煙鹼、尼古丁的攝入量。由於煙草中的煙鹼、尼古丁等物質會抑制人體大腦的饑餓中樞，使人不容易產生饑餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質的攝入，人就自然而然地產生饑餓感，變得食欲大振，從而引發肥胖。

所以，小編在此建議，如果煙民發奮要戒煙，並且治療戒煙綜合症，又不想身材走樣，就應該控制住飲食，減少高熱量、高脂肪食品的攝入，還可加強體育鍛煉，通過運動清除體內多餘的熱量。

2、咳嗽胸悶

部分煙民在突然戒煙後，會有胸悶、咳嗽等現象發生，這都是屬於正常的現象，都是可以自行恢復的。戒煙之所以會出現胸悶咳嗽主要由於煙民突然戒煙後，身體一時適應不過來引起的。一般在這種情況下，戒煙者要注意休息，合理調整生活習慣和飲食習慣，不要因為戒煙導致咳嗽就又開始抽煙。另外，如果咳嗽嚴重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤肺的食品。

3、健忘

部分煙民在戒煙之後會出現健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現象。這主要是因為長期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經，引起興奮，而一旦戒煙，大腦的那種興奮感不復存在，它的注意力就會不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。（參考網站：39健康網）

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