老是坐著不動容易長胖 三個方法幫你瘦身 熱門文章排行榜 >>2018-03-16 16:28來源：99健康網

女人嘛，愛美是正常的，因此，她們總希望自己能瘦一點，這樣就能穿上好看的衣服了。為了讓身體變瘦，小編提醒，平日裡不要總是做讓自己長肉的事情。同時，也要始終如一的堅持瘦身，不然就算瘦下來，也反彈得特別快喲。

常做2件小事讓女人長肉

1、老是坐著，不願動一動。

日常中不少女人總是坐著，而且有些連續好幾個小時都不換個姿勢，或者是起身走一走。總是這樣的女人，更容易變胖。因為一個姿勢保持很長的時間，會使得人體內部的血液流動出現阻塞，影響身體的更新能力。導致毒素和廢物在身體內不斷累積，這些物質長時間不排出去的話，漸漸地就會轉變為脂肪，讓女人們長出贅肉，從而成了胖女人。

另外，一直坐著的時候，很容易導致身體莫部分出現水腫的問題，不管是哪個部位，若是出現水腫，整個人看起來就會顯得特別的臃腫，看起來自然胖了不少。

所以說，女人們還是多動動。在工作的時候，也是如此，比如每隔一兩個小時，就起身倒水喝，或是去趟洗手間，或者是伸伸懶腰，或者是伸伸腿。總之，讓你的身體不會一直保持不動就行了。

2、喜歡大吃大喝，沒有節制。

如今參加飯局是很常見的事情，有些女人經常和三五好友約一起，之後開始大吃大喝。不僅肉類吃得多，啤酒等也經常喝很多。每次聚餐都是處於吃撐的狀態，因為和熟悉的人一起吃喝時，情緒比較高漲，胃口大開自然吃得比較多。

但是時常如此，特別容易讓身體長肉，因為經常吃很多食物，身體需要的消化時間也就越長，有時候前一次吃的食物還沒被消化掉，就有新的食物進入到胃裡。如此一來，消化速度跟不上進食的速度。從而導致許多食物被堆積在身體裡面，這些食物營養部分被吸收後，殘渣就會累積在腸道裡面，部分變成糞便排出體外，部分則會變成脂肪存儲的身體裡。脂肪不斷得變多，女人們看起來自然就變胖了。

女人怎麼做健康瘦身

想要瘦一點沒有錯，但是不能跟風，要選擇適合自己的方法，同時不能急功近利，要一步步堅持瘦才行：

1、小細節要注意

比如說剛吃完飯不要立馬坐下，最好慢慢地走一走；比如說走動時，要收緊你的小腹，不要挺著肚子到處晃悠；比如說上下班時，若是時間充裕，走走樓梯。這些小細節，只要稍微注意下就能做，不需要額外花時間去實現，所以說，女人們要做到來喲。

2、飯前吃些沙拉或是喝碗湯

平日裡女人們喜歡隨手拿些蔬菜或者是水果，製作成沙拉食用。不妨在飯前吃一點，如此一來，肚子就有幾分飽了，到了吃正餐的時候，就能夠控制一定的食量。之所以，建議吃蔬果沙拉，是因為蔬果大多富含纖維素，並且熱量又小，吃了不容易長胖。

另外，飯前喝完湯也是有助增加飽腹感的，女人們要可以試試喲。

3、鍛煉

鍛煉的時候，身體會不斷消耗脂肪以此產生熱量，為身體提供鍛煉的能量。而且鍛煉可以加速身體內部血液的流動，讓各大器官能夠及時獲得營養，從而發揮出最好的功能。比如說身體更新的速度會增加，能夠更好地將體內的廢物都排出來，減少髒東西在身體裡累積的可能性。從而讓身體更加健康，同時不不會長胖。

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