熱水泡腳可養生 男人補腎妙招有哪些
男人的健康是很重要的,那麼,你知道男人該如何補腎嗎,補腎有哪些小妙招呢,感興趣的朋友可以一起來看看哦!
日常生活補腎:
1、曬太陽
冬季主收藏,要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣,人的頭、背都要多曬曬。因為,頭是陽氣聚集的地方,而曬背溫暖身體,有助於預防感冒,帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝,非常適合冬季養生。腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,按摩足三裡、湧泉穴,使臟腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意禦寒,多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等,炒菜時可以放點花椒、乾薑。
對於冬天的進補,防寒和防燥是很重要的,而做好這些養生事宜,飲食自然是最重要的,上面我們介紹的這些補腎美味不止能對補腎起到好作用,還有很不錯的日常保健作用。所以,學會用這些美味食材做一些家常菜,就能享受美味的同時也享受到健康的生活。
男人補腎妙招有哪些?
1、摩腎腧
腎俞穴是我們人體非常重要的穴位,可以並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,然後按在後背腰部的腎俞穴,直到發熱為止。
男性朋友可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
2、握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
3、熱水泡腳
泡腳對我們的健康是非常有利的,能促進血液迴圈,每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰在這時泡腳,對男人的腎臟健康非常有利。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。
4、用腳後跟健走
健走的最好方法是,邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症
5、三元式站樁
男性朋友生活中可以將兩腳分開,與肩同寬,然後將兩手由身體兩側向前合抱於腹前,和肚臍齊高,兩臂抱圓。
同時兩膝微屈,重心下沉。兩膝關節微微向兩旁打開,使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向後拱,命門穴打開。
這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領。
向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
7、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。
《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。
撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。(參考網站:家庭醫生線上)