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男人補腎不止食療 這些運動一樣強腎

男人如果腎臟不好,想到的補救措施都是通過食療的方法來進行,失眠上各種補腎的方法也是層出不窮,很多男人就算不那麼相信也是會抱著試一試的心態去試試,但是效果往往不如人意。其實如果想要補腎的話,運動也是一個很好的方法。

常打太極拳

說到太極拳,很多人覺得這是一項老年人的運動,跟年輕人並不是那麼掛鉤,但是年輕人如果能夠練太極拳,效果是非常好的。因為太極拳的大部分中心都是在腰部,而腰部是腎的“大本營”,腰部鍛煉好了,你的腎臟肯定也是跟著一起運動好了。因為常打太極拳的話,能夠讓腰部的血液迴圈更加的正常,甚至是促進的作用,從而讓腎臟的氣血能夠運轉正常,補腎的效果自然是不用說。

經常跑步

很多人都喜歡跑步,不但能夠放鬆解壓,還能預防疾病的發生,尤其是慢跑,是一個老少皆宜的有氧運動。為什麼說慢跑可以強化男人的腎臟呢?因為跑步的時候不但可以讓你身體的各個關節得到鍛煉,而且能夠消耗你的熱量,對想要減肥的人士來說是最佳的選擇。你身體多餘的熱量消耗完了,你腎臟的負擔就減少了,難道不是從另一個角度強壯腎臟了嗎?

瑜伽也是不錯的選擇

瑜伽是一項很不錯的塑形運動,深得很多女性的青睞。你在鍛煉瑜伽的時候全身都在運動,你的血液的流通是順暢的,你的內分泌也能隨之正常,就很少會出現什麼內分泌失調導致疾病的現象。而且男人也有很多人做瑜伽,並不是說只是女人的專屬。有興趣的男人可以多試試。

可以嘗試用腳後跟腱方式快走

現在很多人也喜歡快走,尤其是中老年人。這種做法既沒有很大的危險性,又可以鍛煉身體,尤其適合老年人。那麼對於想要補腎的男人來說,在快走的基礎上加上用腳後跟鍵走。就如同踮腳尖一樣,走路的時候讓後腳跟先著地,這樣就刺激了腎經的穴位,補腎效果也是很好的。而且還能有效防止骨質疏鬆呢。

運動過後不要忘記泡泡腳

泡腳確實是很好的中醫的養生方法,而且對身體是極好的。在你白天的勞累或者運動的短暫休息之後,可以泡泡腳,最佳的時間是每天晚上7點到9點的時候,在男人腎經最衰弱的時候滋養它,效果是很明顯的。但是泡腳的時間不要太長,半小時以內,而且溫度不要太高,40℃左右就可以了。