女人減肥要找准方法 否則容易越吃越胖 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 13:25來源：99健康網

減肥是女人一生中最不容易放棄做的一件事，因為沒有一個女人不想擁有好身材。在眾多的方法中，不少女人熱衷從吃下手減肥。她們認為這個方法，不僅可以讓自己吃過癮，還能讓身體不變肥，這樣一舉兩得的好方法，怎麼可能會錯過呢？不過從吃下手，可不是簡單地吃就會有效果的，這可是有技巧在的喲。

女人飲食減肥要牢記這幾個要點

1、早餐的食物最好以粗糧為主

粗糧這類食物對於減肥可是有相當不錯的效果，因為其含有超高的纖維，這種物質可以很好的為身體清理夜間排出的廢物和毒素，同時還能讓剩餘的食物碎屑更好地排出體外。

其中玉米、黑米之類的粗糧可以當早餐吃，女人們想要減肥的話，吃早餐的時候不妨選擇它們吧。

2、早餐的口味還是清淡一點的好

早上剛起床，肚裡空空的，想必女人們都想要快速吃點食物墊點肚子吧。小編好意提醒，如果女人你想要減肥的話，早餐請不要吃重口味的飲食，應該選擇清淡點的，比如說喝粥。粥不僅可以填飽肚子，而且含有的水分可以幫助清掃腸胃中的垃圾。

另外，女人們早餐吃的東西要避免奶油、泡面等高熱量的食物，不然你的身體內的脂肪就會很快累積起來的。

3、吃完早餐必須要喝點水

很多女人吃完早餐之後就不再喝水了，因為她們覺得肚子已經很飽了，再喝水的話肚子就會撐“爆”的。不過女人們想要身體內的食物更好地被消化的話，再吃完早餐之後必須要喝點水。因為早餐吃東西不一定都含有不少的水分，有些食物甚至十分的乾燥，比如說粗糧。這些食物吃進肚子裡之後，就比較不容易消化，所以說這時需要喝點水，讓腸胃濕潤下利於消化食物。

甜點怎麼吃不會長肥

不少女人都喜愛吃甜點，吃些甜點能夠讓她們心情變得愉快起來。但是甜點卻是容易讓女人長肥的東西，但是也有吃了不會長肥的技巧，女人可以來認真瞭解下。

1、中午和晚上吃飯前的半個小時吃

這個時間吃甜點，等到吃正餐的時候就容易產生飽足感，可以克制女人們的食欲，避免女人們暴飲暴食，在一定程度上可以減少女人的食物攝入量。

2、吃甜點的時候同時要多喝水

在吃甜點的時候一邊喝水的話，除了可以讓女人更快有飽腹感之外，也有助幫助腸胃消化食物，避免大量未消化的食物堆積在身體裡面，減少脂肪的產生。

晚餐怎麼吃不會長肥

晚餐不認真吃的話，是很容易讓身體長肥的，所以不想長肥的女人，在吃晚餐的時候，需要牢記這些要點喲！

1、晚上想吃水果請在8點後再吃

因為晚上8點之前，很多女人剛吃完晚餐不久，如果再吃水果的話，不僅容易撐著，還容易增加腸胃的負擔。所以說，女人們應該在吃完晚餐一些時間後再吃水果。之所以說選在8點是因為，如果太晚吃的話，身體此時漸漸進入睡眠狀態，此時吃水果會導致水果堆積在體內，影響女人的睡眠品質。

所以說，女人們晚上想吃水果的話，請最好在晚上8點之前吃。

2、喝些豆漿有助身體補鈣

很多女人總是習慣早上喝豆漿，其實晚上喝豆漿也是有好處的，比如說為女人的身體補充夜間所需的鈣質。但是晚上喝豆漿需要牢記在睡覺前的兩個小時之內不要喝，因為這個時候身體沒辦法吸收豆漿中的營養，很容易導致營養堆積的。

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