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老人如何預防骨折 注意5個生活細節

老年人如何預防骨折

1、不要提太重的物品上樓。距離春節不到一個月了,很多老人已經開始置辦年貨,在這個時候小編要提醒老年朋友,買完年貨以後不要急著一口氣提上樓,否則很容易出現閃了腰的情況,建議老人們提重物時要多休息幾趟,以免因為體力不支而引起意外。

2、不能經常彎腰。有人說經常彎腰可以鍛煉腰背,拉拉筋骨,但這不適用於老人。專家提醒,老人們打掃衛生的時候彎腰的幅度不宜過大,日常生活裡也要避開需要彎腰的活動,避免腰部受損,引起骨折。

3、運動要適量。如果很多老年人都會約上好友一起爬山、運動,在運動、鍛煉的時候老人們千萬不能攀比誰的運動量較大,要根據個人身體狀態進行適量的運動。在運動中,扭腰、甩肩、慢跑等動作的幅度都要小一點,否則骨折會很快就找上你。

4、洗澡的時候要小心。冬季老人骨折的地點出鏡率最高的應該是浴室了,這是因為冬季洗澡的時候會產生大量的霧氣,老人若是洗澡太久會出現頭暈、氣短的情況,再加上浴室的地板比較滑,一不小心就會摔倒,導致骨折。

5、老人的床別太高。一些老式的木板床都是比較高的,這對於手腳不靈活的老年人來講非常容易發生意外。專家表示,高度超過小腿的床都不適合老人睡,因為老人在起夜的時候有可能會因為下床沒有踩結實而摔倒。

老人骨折以後怎麼護理

1、老人骨折以後很多子女都會注重補鈣的問題,建議老人骨折後多吃一點含鈣高的食物,例如牛奶、豆類食物以及魚肉、雞蛋等,同時還要進食促進骨膠產生的食物,這樣有利於骨折的癒合。

2、老人骨折以後一般都需要臥床休息,此時子女們最好每天抽一點時間多陪陪老人,避免老人出現心理上的不舒服,從而引起心理問題。也可以約上老人的同齡朋友多到家裡做客,開導老人。

3、老人骨折後有可能會誘發身體隱藏的一些疾病,建議子女要帶老人到醫院做一個全身體檢,這樣可以更好的保健身體。

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