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身體也要及時補水 這三點事項要注意 熱門文章排行榜 >>2017-12-20 13:10來源:99健康網

女人就好像一朵花,沒有了水分的灌溉,遲早會枯萎的。當女人們身體內的水分出現問題的話,不僅僅會使得肌膚變幹,也會導致身體內臟沒有水分滋潤。所以說,女人們要注意為身體補水才行。小編提醒,早上補水有三個注意點要牢記,不然會傷害身體的。

女人早上補水要注意三點

1、沒吃東西前不要喝果汁

很多女人早上起來之後,饑腸轆轆的,又沒有時間做早飯吃,就匆匆忙忙扔幾個水果入榨汁機中榨果汁。而且很多女人喜歡早上喝果汁補水,這種方法一點都不好。因為早上的時候,人體內的食物經過一晚上的消化已經所剩無幾了,在腸胃都空空的情況下喝果汁的話,會影響人體內對蛋白質的吸收。

2、鹽水不要喝

人體休息了一個晚上,被消耗的不少的營養和水分。因此,早上的時候是人體最為饑渴的時候,此時喝大量鹽水的話,會讓女人愈來愈渴。其中血壓高的女人早上不適宜喝鹽水,不然會使得血壓升高,影響女人的身體健康。再者患有腎炎疾病的女人早上喝鹽水會加重腎臟部位的負擔,所以說,女人們早上請不要喝淡鹽水。

3、不要喝涼水

不少女人體內都有不少的寒氣,只是女人不知道而已。身體裡面寒氣已經很多了,又喝了不少涼水下肚,不就意味著將涼水中的寒氣帶入了體內嗎?這樣的話則會導致女人們體內的寒氣增加,女人身體裡的寒氣過重的話,就會出現腰酸、腿痛、痛經等毛病,所以說,女人們在早上補水的時候不要喝涼水。想要補水的話,不妨喝一些溫熱一些的湯或是粥或是白開水之類的。

女人日常補水該怎麼補?

女人想要身體健康,肌膚潤滑就要為身體補足水分,小編為大家推薦幾個實用又有效的補水方法,女人們快來看看。

1、早上喝一杯接近室溫的白開水

早上起床之後燒點開水,將開水倒入杯中,讓其晾涼一下,等到水溫接近室溫的時候,開始一小口一小口地喝,因為喝太快容易嗆到,至於水量的話,差不多300毫升就可以了,太多會加重內臟的負擔。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有兩種搭配

不少蔬菜中含有水分,而且含有不少的纖維素,可以讓女人們的身體吸收不少的營養和水分。比如說番茄、黃瓜、白蘿蔔、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外,蔬菜中含有的纖維素有助腸道蠕動,將累積在體內的糞便排出去,減少水分的流失。因為累積在體內的糞便也會吸收一部分的水分,時間累積越長水分流失得越多,這樣的話加重身體缺水的問題。

3、飯菜要搭配湯水或是稀食

想要為身體補水的話,最好是在吃飯的時候搭配湯水,比如說做飯的時候要有菜、有肉還有湯,或者是一周之內有幾餐以煮湯的麵食或是粥為主食。這些湯水和粥都含有不含有不少的水分,這樣喝要比白開水更有味道,也更容易下肚。其中不少人煮湯或是煮粥的時候,都會搭配其他的食材,吃它們的話,也會同時攝入其他的營養物質。所以說,女人們想要補水又不營養的話,在準備飯菜的時候要搭配湯水或是稀食。

對於女人來說,為身體補水是每天都要做的。建議女人們養成每天燒開水的習慣,每隔一兩個小時就喝幾口水,時刻不要忘記喝水,這可是為身體補水最為簡單的方法了。

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