腦活力不足 多吃這些9種食物

腦活力不足多吃這些食物

1、芝麻

可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健腦的，專家認為，每天喝一杯芝麻糊可以給腦部提供營養，提高腦活力。建議大家買生的芝麻回來炒熟後碾碎，每天2勺用水衝開即可飲用。

2、海帶

海帶湯在生活中非常常見，那麼吃海帶真的有補充腦活力的作用嗎？其實海帶裡含有豐富的亞油酸以及卵磷脂等成分，這些元素都是腦部運作時所需的，所以常吃海帶對大腦肯定是有好處的。

3、雞蛋

眾所周知，雞蛋裡的營養價值很高，雞蛋黃裡有跟海帶一樣的卵磷脂，另外還有卵黃素以及甘油三酯，這些元素對腦部神經發育有很大的作用，這就是為什麼很多家長會每天早晨給小孩煮雞蛋吃的原因。

4、藍莓

很多女孩子都喜歡酸酸甜甜的藍莓，但是你知道嗎？藍莓也有健腦的作用哦。專家認為，藍莓裡含有豐富的花青素，這種元素能説明腦部細胞對抗病毒，還可以促進大腦內部元素的傳導。

5、核桃

說到補腦的食物，大家肯定會想到核桃。核桃確實有不錯的補腦作用，核桃裡的不飽和脂肪酸是公認的健腦食品，建議上班族們每天吃1-2顆的核桃，長期堅持可以增強記憶力、消除腦疲勞哦。

6、花生

花生也是不錯的健腦食物，很多朋友認為吃花生會上火，但其實水煮的花生不僅不會讓你出現上火的症狀，還可以防治腦血栓形成，而且秋季吃花生還有潤燥的作用，建議朋友們每天適量吃一些花生來補充腦能量。

7、牛奶

常見的牛奶也是大家認為的補腦食物，牛奶裡的豐富的蛋白質以及鈣的大腦在運作的時候所需的元素，而且牛奶相對比其他食物更容易被人體吸收，每天喝一杯牛奶不僅能健腦還有強身的作用。

8、小米

近些年，小米成了很多朋友養生必吃的食物，那麼小米是否有健腦的作用呢？專家認為，小米的裡的維生素含量還是挺高的，常吃小米確實有益於腦部的發育。

9、柳丁

柳丁是很多朋友都喜愛的水果，那麼柳丁是怎麼健腦的呢？其實柳丁對腦部的主要功能是提神，當你感到疲憊的時候可以吃點柳丁來刺激腦部神經，一粒柳丁就可以讓你精神抖擻。

上一篇：秋季胃不好 這些食物能養胃 下一篇：傷腎食物不可取 盤點常見的傷腎飲食 標籤閱讀：補腦食物補腦補腦飲食 分享到：