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女性熬夜吃什麼好 吃這些食物有助排毒 熱門文章排行榜 >>2017-10-17 09:26來源:99健康網

有的人熬夜加班,有的人熬夜看球賽,更多的妹子是熬夜看韓劇,長時間下去對身體造成了影響。那麼,熬夜吃什麼好?熬夜如何調理?一起來看看吧。

熬夜吃什麼好

熬夜會使人體沒有得到充分的休息,所以會影響了身體各個臟器的修復和排毒,時間久了必定對健康造成危害。而日常生活中有些食物能夠很好的幫助這些臟器排毒,所以熬夜後可以吃這些食物來養護身體。

1、養護膽的食物

熬夜後要多喝水,多補充水分能夠幫助熬夜的人恢復體力,同時也有利於稀釋膽汁。另外,有些蔬菜如番茄、玉米等對膽囊也有好處,另外蘿蔔也有利膽的功效。所以熬夜後要多吃這護膽的食物。

2、養護肝臟的食物

胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。

3、養護腎臟的食物

多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎,黑豆補腎經,同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。

4、養護腸道的食物

熬夜後腸道內的毒素排不出去,導致被人體重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道,黑木耳還能吸附消化道內的一些雜質,促進腸道的排毒。所以熬夜後養護腸道的這些食物也要多吃。

經常熬夜的人怎麼調理

關於經常熬夜應該如何調理,首先,我們就要進行食療,一來是補充身體營養,減少熬夜的傷害,二來是幫助失眠的人進行調理,讓這些被失眠困擾的人能夠在夜晚安心入眠,下麵小編推薦三款湯,對您的熬夜調理非常有幫助,下面一起來看看吧!

1、天麻老雞湯

材料:淨老雞600g,天麻適量,薑片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量。

做法:

1.老雞洗淨切塊,沸水汆燙去血水後撈出備用,天麻洗淨溫水泡開;

2.雞湯倒入鍋中,大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子,煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會導致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

2、胡蘿蔔豬肝湯

原料:新鮮胡蘿蔔200g,新鮮豬肝100g,生薑片、精鹽、香油、香菜各適量。

制法:將豬肝,胡蘿蔔洗淨,切片備用。鍋內加大燒開,先放少許生薑片與精鹽,再放胡蘿蔔片,煮5分鐘,然後放入豬肝片,待豬肝煮熟時,加入香油和香菜末少許即可。配主食進餐。

功效:養肝、補血、明目。適宜於肝血不足所致之頭目昏花、夜盲症及各種貧血等症的食療調補之用。

3、西洋參煲烏骨雞

原料:西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內臟),香菇6只發水攥幹,陳皮5克,再加蜜棗3粒。

制法:材料洗淨後共同煲湯,1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

功效:本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口幹食少,頭暈面黃者服食。

熬夜的危害

皮膚受損

我們的皮膚會在晚上的10點到11點這個時間段內,開始進入保養狀態,如您一直長時間的熬夜,那麼,身體的分泌系統和循環系統會失調,從而會導致皮膚乾燥、黯淡無光、缺乏光澤等等,尤其是對一些年輕人來說,經常熬夜還會導致臉上出現暗瘡、粉刺、痘痘等等問題。

熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之後,肌膚自然黯淡、發黃,缺乏生動的光彩,並加速衰老的進程。此時,你迫切需要對肌膚進行深度保養。

記憶力下降

一般而言,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,以便支援人一天的工作。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

視力下降

熬夜對人的眼睛傷害很大,可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題,最終導致視力下降。一般來說,這種眼病常發於中青年男性,往往是在通宵熬夜之後突然發病。

耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

腸胃危機

熬夜者,很容易感到疲勞,吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

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