補血小秘方：番茄+優酪乳

優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把番茄和優酪乳搭配在一起榨出的番茄優酪乳汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

蘋果汁兌水最解渴
運動後，最解渴的飲料是乳清或蘋果汁１∶１同水混合的飲料。蘋果汁最好是鮮榨，它裡面含有更多的礦物質和營養元素等，既能解渴又能滿足身體需要，同時還能夠排出體內毒素，及時緩解疲勞，提高運動能力等。