洗澡時間多長最好？健康洗澡的 4 個技巧

還沒下筆（手）寫今天的文章時，丁當的耳邊就傳來一個聲音：

不就是洗澡嗎？誰不會嘛。

沒錯，大家都會洗澡。

但作為早已解決了溫飽問題狂奔在小康路上的我們，自然有更高的追求——洗個健康的澡。

那麼，怎樣洗澡才對身體好？想實現這個小目標，很簡單，掌握 4 個技巧。

技巧一：時間控制好

總有些人「一進浴室深似海」，好像永遠也不打算出來。

且不說在浴室裡待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的「皮脂膜」造成影響，長此以往的話，沒問題的皮膚也可能「洗」出問題。

解決辦法很簡單，洗澡時間不要太長，至少在自己不舒服的時候就該出來了。

其實從理論上講，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

其實時間再長一點的話，恐怕熱水器也不會答應吧？

技巧二：少搓澡

搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時必幹的事兒，而且覺得特別爽。

可是，你總那麼使勁兒搓，皮膚真的不會變紅、甚至覺得疼嗎？

其實，我們的皮膚表面有一層「保護屏障」，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。

而洗澡時搓下來的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質，適當搓洗是好的，可如果搓得太過分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護屏障，導致皮膚敏感，容易幹癢。

所以，洗澡時適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

畢竟你也不能指望搓著搓著……就把自己搓瘦吧？

技巧三：不用洗那麼徹底

很多人覺得天氣熱了老出汗，身上特別髒，一定要用強力去汙的沐浴露或香皂。

實際上，除非你每天在泥裡打滾，就沒必要洗得那麼深入。

原因嘛，正如丁當前面所說，洗得太狠會破壞「皮膚屏障」，導致乾燥和瘙癢。

那麼，清潔產品該怎麼選？皮膚科專家們寫了一本《中國皮膚清潔指南》，咱們照做就錯不了。

好的清潔劑有幾個特點：

外觀好，氣味好，用著方便。

能軟化皮膚，塗抹起來很均勻，沒有拖滯感。

能迅速去除各種污垢，好沖洗。

使用後能保持或接近正常皮膚 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小。

使用後皮膚不乾燥，保持光澤潤滑。

記不住？沒關係，丁當準備了貼心簡化版，就 3 條：

一般人用中性的清潔產品即可。強鹼性、強力去汙的產品，不需要。

正規沐浴露或香皂都可以用。至於有沒有其他的特異功能，不重要。

如果洗完澡後覺得皮膚乾，記得塗保濕霜或身體乳。

技巧四：經期要洗澡

前面說的都是「不要過度洗澡」，但也有些時候，反倒是洗少了。

比如說大姨媽造訪的經期，很多女性既不洗頭，也不洗澡。

其實，雖然經期女性會比平時脆弱那麼一點點，但洗頭洗澡還是沒問題的，只不過一般不建議盆浴，淋浴就好。

畢竟姨媽也是愛美的，怎麼可以堅持那麼多天不洗呢？

至於很多人說，大姨媽來了洗澡洗頭會頭痛，這種情況確實存在。

不過這種頭痛大多和身體激素水準的改變有關，你洗或是不洗，頭痛的概率都在那裡，不多不少。

如果你還是擔心洗澡對身體有影響，可以用溫水洗，洗完注意保暖，及時擦乾。

總之，大姨媽來了更應該注意衛生清潔，該洗就得洗，可別讓自己發黴了。

來來來，我們先洗澡，再點贊~