中醫常識

女人面色發黃吃什麼調理

女人面色發黃,這時候應該及時進行調理,引起面色發黃的原因比較多,可能是因為氣血兩虧的原因造成的,平時應該注重飲食調養,多吃一些含有優質蛋白的食物,多吃一些富含鐵和葉酸等元素的食物,比如說可以多吃一些豆製品,多吃一蛋類,多吃一些乳製品等等。

女人面色發黃吃什麼好

1、主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣。紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

女人面色發黃食譜推薦

1、枸杞酒釀蛋

先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞,適量冰糖和50克攪勻的鵪鶉蛋蛋液,大火煮開。堅持每天服用。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

準備木瓜,紅棗,蓮子,蜂蜜,冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用,然後木瓜剝皮去籽,紅棗,蓮子,蜂蜜放到木瓜裡蒸熟。

3、花生芝麻糊

將花生炸熟,黑芝麻炒香,然後放在一起絞碎,絞碎成粉末後,可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候,沖一杯水就可以了。