拉伸脊椎也能增高嗎？

不論是男性還是女性，都希望自己能夠有一個非常適合的身高，男人都希望自己的身高保持在1.75米以上，女人則最少需要達到1.6米以上，可是身高並不是自身能控制的，多數與遺傳有很大關係，因此增高並沒有那麼簡單。有人說，拉伸脊椎的瑜伽能增高，這種方法到底從科學的角度來說管用不管用呢?

瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處，今天就來教你幾個增高瑜伽動作，想要變高的你千萬不要錯過哦，當然也不要盲目的崇拜，如果是在長身體的黃金時期做的話是很有效果的，若已過了黃金期，這套動作也能讓你變得柔軟挺拔，從視覺上變得比以往高些,另外對於身體的好處還是很多的哦~~下面就一起來跟著做做吧!

駱駝式駱駝式：

雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。

犁式犁式：

仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。

輪式輪式：

仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

脊柱伸展式脊柱伸展式：

雙手抓住腳踝，身體儘量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

脊柱扭轉式脊柱扭轉式：

如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。

三角伸展式三角伸展式：

呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。